Suplementacja na redukcji

Witam jestem na redukcji około 3 miesiące miałem tydzień przerwy ze względu wakacji byłem na zerze kalorycznym mam pytanie odnośnie suplementacji berberyny hcl dostałem całą pake od znajomego na opakowaniu pisze 1 tabs przed posiłkiem stosować sie do tego i czy można lączyć to np z chromem?
aktualnie suplementuje ahswagande rano 1tab do śniadania oraz zma na wieczór 2tab i spalacz burn4all - ładować dodatkowo przed treningiem lkarnityne czy wystarczy to co jest w spalaczu 350mg około? mam troche tych supli od kumpla który skonczyl redukcje i pomyslalem jakoś to zuzyć :)
pozdrawiam

Ano to wiadomo. Ja akurat idę z mężem na urodziny do jego brata, także mogę wziąć. Na razie się trzymam ;) Wgl.... wczoraj się zważyłam i o dziwo poszła mi waga w górę. Pewnie dlatego, że w połowie cyklu jestem.

witaj!
Berberyne bym wrzucal 2 x dziennie, 1 porcje do pierwszego posilku rano, a druga porcje wieczorem.
Pozowli to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi, co przełoży sie tez na nieco lepsze samopoczucie.



Co do dalszej suplementacji,
Ashwagandhe mozesz dac wieczorem z zma, bedzie efekt synergistyczny w stosunku do snu.
L-ka i spalacz moze byc razem brana przed treningowo. Z tym, ze l-karnitynedalbym razem z posilkiem przed silownia, a spalacz okolo 30 min przed treningowo

Jasne dzięki a co z tym chromem? Brać go?

na dzien dzisiejszy nie ma udowodnionego dzialania w celu wspomagania wrazliwosci insulinowej, czy dzialania typowo odchudzajacego.
Jednak niedobory chromu w diecie moga nasilac ochote na slodycze czy ogolnie na podjadanie. Wiele osob majac problemy z odpowiendnia iloscia chromu w diecie szybciej podjada i rzuca sie na jedzenie. Wiec jezeli zauwazyles u siebie rowniez takie dziwne ataki, to moze byc to wina niedoboru chromu. Z drugiej strony moze to byc tez efekt wahania cukru we krwi i hipoglikemii

Berberyne sugeruję stosować ilościowo na miligramy, a nie na kapsułki. 500 miligramów, dwa razy dziennie wraz z posiłkiem jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy masz problemy z wrażliwością insulinową. Z reguły w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinno ich być. Chyba, że wśród osób z insulinoopornością. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Berberyna:_suplement_czy_lek_Poznaj_właściwosci_i_działanie_berberyny-a4634.html 

TomQ-MAG

na dzien dzisiejszy nie ma udowodnionego dzialania w celu wspomagania wrazliwosci insulinowej, czy dzialania typowo odchudzajacego.
Jednak niedobory chromu w diecie moga nasilac ochote na slodycze czy ogolnie na podjadanie. Wiele osob majac problemy z odpowiendnia iloscia chromu w diecie szybciej podjada i rzuca sie na jedzenie. Wiec jezeli zauwazyles u siebie rowniez takie dziwne ataki, to moze byc to wina niedoboru chromu. Z drugiej strony moze to byc tez efekt wahania cukru we krwi i hipoglikemii

parę lat temu jak miałem właśnie takie nagłe ochoty na słodkie nie do opanowania, szukałem różnych rozwiązań i między innymi dotarłem do danych na temat chromu, że bardzo może w tym pomóc, kupowałem różne firmy, różne dawki, jadłem dużo brokułów, ale niestety nic to nie pomagało, więc przeprowadzając długie eksperymenty na sobie samym z chromem nie oczekiwałbym takich właśnie efektów, aczkolwiek jeżeli masz z tym problem to można spróbować - nie jest to drogi suplement a może akurat pomoże w Twoim przypadku

Jak masz ochote na slodkie to najlepiej sie sprawdza umycie zebow

winstrol3

Jak masz ochote na slodkie to najlepiej sie sprawdza umycie zebow

Czy pisałem coś o ochocie na słodkie? nie chociaż fakt jak sie umyje zeby to łatwiej zrezygnować z zarcia :D


Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-10-03 19:01:26

u mnie kawa zabija laknienie, ale niektore osoby moga skojarzyc aromat kawki z ciasteczkiem i moze byc gorzej%)
tak to dobra, mocna kawa i jestem zamulony na 2-3 godziny czasem.

Ja mam problem z ochotą na słodkie od jakichś 3 miesięcy... Niestety przytyłam... 2kg. Przy moim wzroście, jestem niska, mam 155 cm to jest widoczne. Za każdym razem jak chce się zabrać za siebie mi nie wychodzi :( W takim sensie nie wychodzi, że gdzieś tam jednego dnia trzymam się liczenia kcal itd, jadłospisu, który kiedyś miałam.... Ale drugiego dnia już nie bardzo... Nie wiem... Doszłam do wniosku wczoraj, ze najlepszym sposobem będzie po prostu udać się do dietetyka albo trenera jakiegoś, któremu będę musiała dawać co tygodniowe raporty. Tak miałam z jedną dziewczyną w zeszłym roku.

Niestety, ale tutaj trzeba po prostu się za to zabrać. To tak jakby student stwierdził, że nie może zdać egzaminu, ponieważ jeden dzień się pouczy i już odkłada książki. Tylko od Twojego zaangażowania zależy to co osiągniesz w życiu. Dotyczy to wszystkiego. Nie tylko procesu kształtowania sylwetki. Dopóki nie zaczniesz trzymać się stale, latami, zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej i nie wprowadzić treningu siłowego, to efektów nie będzie. Żadne magiczne suplementy, mycia zębów tutaj nie pomogą.