Jakie odżywki dla początkującego ?

potocznie zwane zakwasy to opoozniona obolalosc miesniowa, spowodowana uszkodzeniem miofybryli. Czy dobrze czy źle?, nie ma to wplywu jak Ci nie przeszakdza to moze byc, jak przeszkadza to stosooj szwedzkie prysznice(na przemian zimny ceply), sauna, basen itp.

a co mam czuc ze zrobilem dobry trening?? (np. ze nie moge podniesc szklanki z woda bo nie mam sily??)

po dobrym treningu jestes zmęczony i czujesz to, ze sie nie obijales tylko cwiczyles. Oczywiscie trenowanie caly czas z wysoką intensywnoscią nie jest dobre, trzeba robic przerwy regeneracyjne.

trening jest dobry wtedy gdy wykonasz wszystkie jego zalozenia w 100% - tego uczucia nie da sie opisac to trzeba przezyc Pozatym okreslenie "dobry trening" jest malo trafne bo nie zawsze oznacza to samo - nie zawsze ten sam typ treningu bedzie dla nas odpowieni - raz potrzebny jest lajcik a raz bardziej intensywny. Zakwasy pojawiaja sie najczesciej u osob slabo wytrenowanych osob nawet po niezbyt intensywynym wysilku. Wraz ze wzrostem doswiadczenia organizm sie przyzwyczaja i zakwasy wystepuja tylko po wyjatkowo intensywnych treningach

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-09 22:36:12

a tak z ciekawosci mam pytanie kiedy moglbym zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl z kreatyna??

najlepiej po 9-12 miesiacu regularnych treningow, wtedy kiedy bedziesz juz czul, ze wykorzystasz w pelni moc jaka ci da kreatyna. Jezeli po 9-12 msc nadal bedziesz mial przyrosty to poczekaj z kreatyna na stagnacje.

ja radze minimum po 1 roku przemyslanych treningoow, wtedy organizm ma jooz adaptacje wysilkową na odpowiednim poziomie by mooc wykorzystac w pelni kreatyne.

ale im pooniej tym lepiej.

ktory gainer bedzie dla mnie dobry gainer MCT czy super wheight 4000??

Oczywiscie, ze MCT - poniewaz jest najbardziej anaboliczny - dla hardgainerow takich jak ty jest najlepszy.
Wiecej bialka w ogolnym bilansie moglo by utrudnic zdobywanie masy.

roowniez w Twoim przypadku jestem zdecydowanie za gainerem MCT

duza ilosc węglowodanoow, dodatek oleju MCT, i polączenie wpc z albumina jaja kurzego, bardzo dobre zestawienie. Dodatkowo mct jest tanszy, zdecydowanie jego polecam