Szacuny
14
Napisanych postów
85
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1106
Nie szukałam splita, ale jakoś ten trening wydaje mi się fajny. Niedziele bym sobie darowała, bo za dużo by tego było. Zastanawiam się tylko, czy ma sens teraz zmieniać w ogóle plan. Albo poczekać jeszcze z pół roku, a potem uderzyć do trenerki, żeby mi ułożyła typowo pod poledance plan.
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Przede wszystkim jeśli dodasz do tego pole dance (w końcu 1 czy dwa razy w tygodniu?) to będzie za dużo.
Tak sobie myślę, że jak masz zapędy na więcej treningów to bym pomyślała o układzie: dół, dół, góra, FBW + 1-2 razy pole dance.
Warto sobie zostawić przestrzeń na pracę nad mobilnością.
Możesz sobie z tego treningu co wrzuciłaś wybrać ćwiczenia i zmniejszyć do zaproponowanej ilości. Ale to moja propozycja- można poczekać na więcej opinii.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3364
Napisanych postów
4363
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108302
Jak interesuje cie glownie plan pod pole dance to moze teraz warto uderzyc do trenerki by jakis plan ci dopasowala, chyba ze to jakas koniecznosc to czekanie pol roku.
Ja na ukladaniu planow sie nie znam i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by to mialo rece i nogi, zawsze mam kogos do ulozenia mi planu pode mnie, a z takimi gotowymi planami to roznie bywa, bo nie do konca wiadomo jaki byl zamysl ukladacza, kto to ukladal (napewno sie ktos zna na tym?) itd.
Ten plan akurat to nie jest taki typowy split split, widac ze ewidentnie pod dol/tylek ukladany, 3x w tyg trening glownie tylka i tylow co drugi dzien, taki uklad ma sens ale juz dobor cwiczen, objetosc itd to nie wiem czy optymalnie jest, rzeczywiscie moze sie dziewczynom podobac ten plan jak chca zrobic pupe, bo widac od razu ze pupy tu duzo :) Jak juz brac gotowy plan to chyba taki jak jest, bez ucinania jakiegos dnia bo to moze zmienic zamysl planu, nie wiem, na moje oko to przeladowany jest ten plan i ciezko bedzie go robic regularnie przez wiele tyg, bo jednak 5x w tyg to sporo jak ktos nie jest przyzwyczajony do takiego rezimu treningowego, lepiej robic regularnie plan na 3-4 dni w tyg niz nieregularnie na 5 dni, to musisz rozwazyc. Moze ktos tu kto zna sie na ukladaniu planow sie wypowie :)
Szacuny
14
Napisanych postów
85
Wiek
32 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1106
Poledance mam 1-2 razy w tyg, a jest to uzależnione od moich zmian w pracy i od trenerki. Możliwe, ze za dużo kombinuje, No. Mam dość duże ramiona i kurde… nie wiem, czy wszystko robię ok. Z tym czekaniem to nie jest jakiś mus xD chyba napisze do trenerki, ona będzie wiedzieć lepiej…
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3364
Napisanych postów
4363
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108302
Normalne masz ramiona, jakie duze, zdjecia chociazby na stronie 2, wymiary gdzies podawalas tez, ramiona masz normalne w stosunku do dolu, nawet biodra byc moze masz szersze ale to moze byc taka perspwktywa zdjecia
Jak mozesz do trenerki napisac to pisz, da ci plan dla ciebie, przeciez mozesz powoedizec ze troche chcesz dol poprawic, bedzie wiedzuala ile ci czego dac by z rurka nie kolidowalo, a jeszcze wzmocnilo slabsze strony.