Także czy jeśli trenuje 3 razy w tygodniu mogę jeden dzień bez odpoczynku robić np kardio albo ćwiczenia na z wagą ciała itp na zdrowe ciało na długie lata? Czy to zepsuje hipertrofię?
Także czy jeśli trenuje 3 razy w tygodniu mogę jeden dzień bez odpoczynku robić np kardio albo ćwiczenia na z wagą ciała itp na zdrowe ciało na długie lata? Czy to zepsuje hipertrofię?
Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu.
Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki.
Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez przyjemności. Choć przyjemność to dość dosadne słowo to aktywność musimy lubić i musimy czuć z niej satysfakcję. W innym przypadku w dłuższej perspektywie czasu po prostu ja porzucimy. Nic na siłę nie przyniesie dla nas oczekiwanego efektu.
Po drugie aktywność ma służyć naszemu zdrowiu. Mówimy o dłuższej perspektywie czasu. Nie zawsze sport zawodowy czy kulturystyka jest zdrowa w dłuższym czasie, ale amatorski trening ma realizować nasze cele i wpływać pozytywnie na nasze zdrowie.
Dlatego jeśli czujesz, że wprowadzenie dnia treningów z masą ciała ma na Ciebie pozytywny wpływ to tego się trzymaj, podobnie jeśli czujesz, że jakieś ćwiczenie jest dla Ciebie negatywne to albo staraj się te negatywne skutki minimalizować lub po prostu go nie wykonuj.
Opcji mamy wiele i wybierzmy najlepszą dla nas indywidualnie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-25 07:05:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZastąpienie wyciskania pompkami pod względem ogólnej sprawności kompletnie nic nie zmieni.
Zastąpienie przysiadów z ciężarem przysiadami bez ciężaru również. Pompki na poręczach zamiast wyciskania wąsko? Itd. itp.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie