Czy jestem skinny FAT?

Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Moje pytanie brzmi następująco, czy moja sylwetka to skinny FAT.
Jeśli tak, to czy skupić się na budowie masy mięśniowej czy redukować tłuszcz. Mój staż treningowy na siłowni to 11 miesięcy, z czego od lipca tego roku trenuje z przemyślanym planem. We wrześniu tamtego roku do grudnia trenowałem bez planu, robiłem to na co naszła mnie ochota w danym dniu.
Jeżeli chodzi o dietę, to w tamtym okresie jadłem zdrowo, za to bez liczenia kalorii.
Od stycznia tego roku miałem plan treningowy i trenowałem nim do czerwca, jednak był on przeładowany jak na mój staż treningowy.
Od stycznia również liczyłem kalorie aż do teraz.
Od lipca mam nowy plan treningowy, który jest już w porządku. Moim celem była redukcja, bo znajomy powiedział mi, że mam sylwetkę skinny FAT, trzymam się deficytu 200-300 kcal od tygodnia. Sam też czuję tłuszcz na brzuchu, jednak też wkurza mnie fakt że jestem chudy. Czekam na wasza opinie.

Można zakładać w czasie że redu czy masa będzie wynosić tyle i tyle , ale życie weryfikuje samo i często zdarza się że wychodzi całkiem inaczej . Lepiej jak czas obrać sobie BF. Np zejść do tych 12 % i od tego masować później .

Jestem nowy, więc jak coś przepraszam za zły dział ale nie wiedziałem gdzie umieścić pytanie.

Z tego co widać to jesteś młody wiec się nie denerwuj że masz mało masy mięśniowej , owszem żeby dołożyć to czeka Cię bardzo długi proces ale nie ma co się łamać. Na moje to bym zrobił jeszcze redukcje , docial co trzeba i później wskoczył na plus i budował , siedzi jeszcze trochę smalcu ale tragedii wielkiej nie ma :)

Owszem, mam 17 lat. Ostatnie miesiące trzymałem nadwyżkę kaloryczną w 80 do 20 zdrowo a reszta na dobicie. Jednak efektów nie było większych, może było to spowodowane właśnie tym przeładowanym planem? Dlatego zastanawiałem się co dalej zrobić, może jakbym teraz trenował tym planem przy nadwyżce, byłoby inaczej? łapy wogole mi nie rosły od pół roku. Może dlatego, że większość szła mi do brzucha jako tłuszcz, tego sam nie wiem. Napewno czuję że jestem chudy (łapy to kompleks) chciałbym zbudować porządną masę, ale z drugiej czasami denerwuje mnie ten brzuch. Przydałoby się więcej opinii.


Zmieniony przez - kami_lo22 w dniu 2022-07-19 19:49:41

A jak zmieniały się pomiary , waga ? , Tego jakby było to nawet wróżbita Maciej Ci nie powie , skup się na tym co jest teraz w danej chwili i idź do przodu , bo myślenie że jakby było gdybym ćwiczył inaczej z nadwyżka to nic nie da :) , Także obierz cel i cisnij , chłopacy na forum z chęcią nakieruja i pomogą czy to z dieta czy treningiem

Rok temu jak zaczynałem ważyłem 60 kg, wzrost miałem 177. Od tego czasu mam 74 kg i 181 wzrostu

Tylko duzo z tego to tkanka tluszczowa

Wiem, bo pół roku ćwiczyłem bez żadnej wiedzy, bez liczenia na kalorii czy planu. Dlatego nie wiem co teraz robić, czy redukcja będzie najlepsza? Czy budowa masy. Bo z jednej strony jestem chudy, z drugiej mam ten tłuszcz

Tylko i wyłącznie redukcja

Ok, a jak myślisz ile może ona mi zająć zakładając że ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW oraz trzymam deficyt 200-300?
Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążyć i ile na oko teraz mam ? Jeszcze raz dzięki

kami_lo22

Ok, a jak myślisz ile może ona mi zająć zakładając że ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW oraz trzymam deficyt 200-300?
Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążyć i ile na oko teraz mam ? Jeszcze raz dzięki

Nie ma czegoś takiego ile może czasu zająć redukcja , zawsze robimy tyle aż będziesz zadowolony z całego efektu :) , im niżej tym później lepiej będzie nabijać mięso. Na oko to chłop zmarł :D , z 16% na bank