PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźto ogolnie mi wyglada na jakas wielka podpuche prowokacje etc
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach
1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU
2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg
3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy)
4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej
rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i samopoczucie lepsze
PS: ja próbowałem na 500kcal i to BEZSENS - sądze że można zejśc na minimum 1200-1400 kcal
a konkluzja: lepiej więcej jeść i więcej ćwiczyć niż mało jeść i niewiele ćwiczyć
acha jak dokładnie wyglądają te aeroby (jakie ćwiczenia i po ile czasu)
dla mnei dieta tłuszczowa jest jakaś dziwna (choć zbliżona do nisko węglowodanowej) ale rozpisz co jesz i ile schudłeś
masz w podwieszonych o tej diecie a aeroby to np bieganie , 30-40 minut dziennie myśle ze bedzie ok
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
A na spalanie ,to chyba najlepszy jest rower i pływanie .Bardzo mało obciążają stawy i nie męczą strasznie mocno ,a dają dobre efekty .
Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni .
Waga ,wzrost ,wiek .
800 kalori to duże szanse na późniejszy efekt jojo .Wiem po sobie .
Utrzymanie wagi może być trudniejsze niż samo zrzucanie wagi (które jest cholernie trudne) .Więc proponowałbym troche więcej kalori .
1000-1200
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
Ja prawie codziennie jezdze po 60 minut :D, ale to jest bardziej nudne niz meczace.
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists