Jaki trening w czasie redukcji?

A czy kreatyna na redukcji może w jak największym zachowaniu siły i masy mięśniowej i czy dawkować ją tak samo?

Nawiązując do treningu w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to nie różni się on od tego w trakcie budowy masy mięśniowej. Podstawą jest po prostu trening siłowy. Full body workout, split, góra/dół, czy push/pull/legs. Dobór, indywidualnie w zależności od danej osoby. Trening aerobowy, czy interwałowy nie jest niezbędny. Może być on dodatkiem, ale nie musi. Jak lubisz aktywność fizyczną i masz czas, to śmiało. Można go dodać wraz z upływem czasu redukcji jako dodatkowy bodziec do redukcji.

Super teraz pytanie jeśli chce dodać areoby to wykonywać je tylko w dni treningowe a dni wolne poświęcić na odpoczynek czy mogę też w dni nietreningowe dodać areoby zamiast w dni treningowe?

Jak Ci wygodniej, aeroby powinny byc lekka aktyenoscia ktora nie przeszkodzi Ci w regeneracji

Dokładnie nie przekraczaj po prostu tętna 130

Dostosuj pod siebie wszystko i równie dobrze mozesz sobie urozmaicać i np po siłowym robić krótkie sesje interwałowe a w jakis jeden dzień wolny od treningu siłowego zrobić dłuższe cardio , kazda aktywnosc ma swoje plusy i minusy jednak i tak najważniejszy będzie trening siłowy . Osobiscie nie lubie interwałów i nie lubie progu beztlenowego wiec kręce sobie cardio na poziomie Hrmax 65% , włączam netflixa wsiadam na rowerek i 30 min moment zleci a człowiek się tak nie umęczy na niby krótszych interwałach ale jednak dają bardziej w kość

Najlepiej będzie bo jakimś czasie dodawać jednostki cardio czy nie dodawać a wydłużać czas?

Zdecydowanie wydłużać czas.

A I jeszcze czy przejmować się poziomem procentem wzniesienia na bieżni?

Tak, czym wyzej tym lepiej, ja sspaceruje po biezni i spacer przy 15 % w gore spala duzo wiecej kalorii niz 0 %, musialbys poszukac ale sa to ogromne roznice. Zwykly spacer nie pod gorke spala bardzo malo kalorii.