gosikmyszek
O w tym samym czasie napisałam. Paatik dzięki za komentarz. Przy ścianie bez problemy robię. Potrafię całkiem przykleić się do ściany razem z głową. Do worka specjalnie robiłam jako taka progresja..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
301
Napisanych postów
1182
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
90608
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12197
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627661
nie mogłam edytować i taki straszny ortograf się sam popełnił...
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607849
Paatik stanie na głowie w Skazanym na trening jest jako progresja do stania na rękach, chodzi o ćwiczenie wejścia do pozycji.
...
Napisał(a)
nefretam
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Viki
Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno
W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza trifecta pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem).
Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :)
Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty biegasz to podejrzewam, że trzeba wszystko ;)
I właśnie fajnie że wspominasz też o skrętach to też ważne do mobilizacji kręgosłupa piersiowego
...
Napisał(a)
madzia_666
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3370
Napisanych postów
4368
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108349
Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym.
Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce mostka do wyciskania :), poprzedni trener mnie tym meczyl), tylko spiete piersiowe i ramiona, ze nie moge wyprostowac za bardzo rak, w okolicy przodu barkow/piersiowych/ramion czuje ciagniecie.
Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce mostka do wyciskania :), poprzedni trener mnie tym meczyl), tylko spiete piersiowe i ramiona, ze nie moge wyprostowac za bardzo rak, w okolicy przodu barkow/piersiowych/ramion czuje ciagniecie.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12197
Napisanych postów
22045
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627661
Viki - dobra, ale i tak wykop jest inny - a siłowo to też inaczej. Siłowo do stania na rękach to w wersji z rozkroku normalni ludzie dają radę wejść...
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3370
Napisanych postów
4368
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108349
Ale jednak moze Viki sie odblokuje bardziej jak ogarnie dobrze stanie na glowie, wtedy nie bedzie takiego leku przed staniem na rekach, moze to rzeczywiscie jest dobra progresja? Mimo ze inaczej sie stoi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
madzia_666Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym.
Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce mostka do wyciskania :), poprzedni trener mnie tym meczyl), tylko spiete piersiowe i ramiona, ze nie moge wyprostowac za bardzo rak, w okolicy przodu barkow/piersiowych/ramion czuje ciagniecie.
Madzia a rolujesz się przed rozciąganiem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3370
Napisanych postów
4368
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108349
Nie, nie roluje sie przed, robie tylko takie mobilizacyjne cwiczenia na otwieranie klatki, np jedno z nich reka pod roznym katem przyklejona do sciany bo rozciagnac piersiowe, bicka itd.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607849
nefretamViki
Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno
W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza trifecta pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem).
Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :)
Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty biegasz to podejrzewam, że trzeba wszystko ;)
I właśnie fajnie że wspominasz też o skrętach to też ważne do mobilizacji kręgosłupa piersiowego
Plan to za dużo powiedziane, ale w książce są fajne progresje pod różne ćwiczenia i pozycje, to jest książka z treningiem kalistenicznym, każde zagadnienie jest podzielone na 5-10 kroków trudności.
Poprzedni temat
Trening do oceny
Następny temat
Plan treningowy do oceny + redukcja
