Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek

Hej! Nowy konkurs , nowy trening. Postanowiłam skonkretyzować swoje cele. Ponieważ typowo siłowo nie ćwiczylam od co najmniej przed pandemia. Chce zrobić to dobrze zaczynając od podstaw. Właśnie jestem po pierwszej wizycie u trenera personalnego. Mam też umówiona wizytę u fizjoterapeuty.
Mam dużą dysproporcje siłowa między dwójkami a czwórkami ud. Czwórki są silniejsze, ale bardzo pospinane. Natomiast przy ciągach najbardziej pracuje plecami. Nast wizyta w przyszłym tyg. Będzie mi potrzebny nowy plan treningowy. Niestety nie zrobiłam obowiązkowych w konkursie ćwiczeń. Przekładam je na jutro.

Madzia zgadzam się z tobą. Zrobię lekka redukcję. Na razie ustalam bilans 2000 kcal i zobaczymy co się będzie działo.

Blok 1 Plank
Blok3 wyciskanie
Sztanga 15kg+ 4%= 0,6
15+0,6 ~15,5 kg
Jak wilksa obliczyć kiedy mi pokazuje że 25 kg to minimum

Ja korzystam z tej strony:

http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html 

Tak to wychodzi dla Twoich danych:

Gosikmyszek-brawo ,brawo-świetna sprawność i ćw dodatkowe na brzuch także lekko poszło.

Zmieniam temat i kolor
Gratulacje,też jest odpowiedni poziom determinacji.

Determinacja jest
Fizjo dał zielone światło na treningi. Spotkanie z trenerem bardzo udane. Mam nowy plan, który od jutra wcielam w zycie. Celem jest siła z którą u mnie teraz kiepsko... Priorytet na tyłek i dwuglowe ud. pozostawiam zajęcia z jogi 2 razy w tyg i 1 typu crossfit.
Dziś rozciąganie rolowanie i joga








Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-11 20:55:59

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-12 04:35:55

12.04
Trening fbw 1
Rolowanie i mobilizację z gumą dół ciała przed każdym treningiem


Blok 3 Wyciskanie
Sztanga 15 +5 = 20kg + 4%
20+ 0,8 ~ 21
Wilks 22,97



?feature=share

I zabawy poza konkursem

Super. Pobaw się tymi nogami jak są rownolegle do podłoża. Otwórz- zamknij. Super brzuch wtedy pracuje. Zreszta u góry możesz tez rozłożyć i złożyć. Jak w weekend będę robiła jakieś fikanie to nagrań o co mi chodzi. Bardzo dużo z takiego poziomu już fajnych rzeczy można zrobić.

Bardzo mi się to stanie podoba, takie kontrolowane Trzeba nieść mocny brzuch, zazdroszczę. Siła też jest, ładny wynik w wyciskaniu.

Dzięki Viki moim marzeniem jest chodzić na rekach. Chociaż kilka kroczków. Niestety nie bardzo mam gdzie się uczyć a bez ściany nie stanę. Ty mi zazdrościsz? a ja za każdym razem co wejdę w Twój dziennik to zbieram szczękę z podlogi... Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite..

gosikmyszek

Dzięki Viki moim marzeniem jest chodzić na rekach. Chociaż kilka kroczków. Niestety nie bardzo mam gdzie się uczyć a bez ściany nie stanę. Ty mi zazdrościsz? a ja za każdym razem co wejdę w Twój dziennik to zbieram szczękę z podlogi... Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite..

Pełna kurtuazja!
Podziwiam za wysunięcie łokci w przód przy trzymaniu sztangi na piersi! (Nie polecam ale podziwiam)
Dla mnie jest to niemożliwe - łokcie mam prawie pod sztangą!
Chciałem się nauczyć stania na rękach ale chęci były zbyt małe! Teraz to już chyba za późno - i nie jestem zdeterminowany aby udowodnić, żemógłbym to zrobić
Do nauki chodzenia na rękach ściana jest zbędna
Podobno chodzić można nauczyć się bez wcześniejszego nabycia umiejętności stania na rękach.