Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

kreatyna to suplement

odżywki służą do uzupełniania diety

i na kretke jeszcze za wcześnie

czemu jest zawczesnie na kreatyne? jako odzywke na sile bys mi doradzil??

Na razie mięśnie będą Ci ładnie rosły bez supli... kup sobie gainera, który zawiera dużo węglowodanów, dzięki którym będziesz miał więcej energi... oczywiście możesz też kupić same węgle, czyli carbo, ale lepiej Ci wyjdzie gainer.

Kreatyne zaleca się brać dopiero po 12 miesiącach ćwiczeń, kiedy mięśnie nie chcą już tak ładnie rosnąć.

niekoniecznie po 12 miechach
kreatyne bierzesz wtedy jak masz juz długi zastój siły
jedni biorą po roku inni po 2 latach.zalezy

ano o to chodziło tylko nie chciało mi sie rozpisywać

dzis skonczyłem 7 tygodniowy cykl kreatyna + dextroza.na ostatni tydzien kupiłem jeszcze mass xxl
oto moje efekty:
wyciska na klate 76kg - 87kg
wycisk na barki 53kg - 61kg
obwód klatka 106cm - 109,5cm
bichol 35,5cm - 37,2cm

moim zdaniem całkiem spoko.ja jestem zadowolony

pozdro

a gdzie wyczytaliście te fajne zapiski negatywnym wpływie kreatyny na odporność organizmu??? ale fajne to... idąc dalej tym rozumowaniem to nie powinno się jeść mięsa albowiem zawiera kreatynę a przez to obniża odporność
a tak na marginesie: kreatyna to też odżywka/suplement... przecież to żadna tajemna substancja ani koks...

mi powiedziano zeby brac :
-w dni nietreningowe 5 g przed obiadem
-w dni trenigowe 5 g rano na czczo i 5 gram przed treningiem

czytajac inne posty nie wiem czy to dobre zalecenie?

dobre... bierz tak i rośnij...
choć w nietreningowe możesz lecz nie musisz brac zamiast przed obiadem rano na po przebudzeniu...
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-01 18:12:34