Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

jaaaaa85

Pierwsze zdjęcie miazga!

Dziękuję!

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 15

Waga


Żarcie obcięte, waga w górę

Ale to nic, bo forma póki co na pewno życiowa, myślę, że spora poprawa względem zeszłego tygodnia.

Na dzisiaj brak zmian, za tydzień zaczynam TRENować

konkretnie wyglądasz a jeszcze czasu do startów dużo ;)

winterR

konkretnie wyglądasz a jeszcze czasu do startów dużo ;)

Dzięki, czasu sporo, luz jest, ale co za dużo luzu też niezdrowo

Lepiej być gotowym wcześniej, nogi kosmiczne się robią, tak trzymać :D

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 16

Waga


Jak zaklęta Zaraz będzie redukcja jak u Szymka Łady
Makro
Tydzień wyższych kcal, od jutra. Ludzie o wiele mądrzejsi ode mnie mówią, że idzie to ciut za szybko, może się skończyć nagła ucieczka wagi. Ja pokory w sobie mam sporo, także jak najbardziej słucham rady.

DT 375/620/40 (+280ww, +5t)
1. 50/120/0 (intra 25ww)
2. 65/180/0
3. 65/80/10
4. 65/80/10
5. 65/80/10
6. 65/80/10

DNT 375/400/50 (+200ww)
1. 75/80/10
2. 75/80/10
3. 75/80/10
4. 75/80/10
5. 75/80/10

W suplach lekkie zmiany, inna proporcja testo:dht, żeby zapobiec wypłaszczaniu, dochodzi silny androgen.

I tutaj w odniesieniu do tego co pisałem wyżej - samemu dla siebie czlowiek zawsze jest tłusty, coś idzie za wolno etc. Natomiast tak sobie porównałem zdjęcia na przestrzeni raptem 10ciu dni i sam już widzę, że trzeba lekko zwolnić.

No powiem Ci, że chłodnej głowy to Ci zazdroszczę, zobacyzmy jak się u mnie sprawdzi haha :D

MrDave

No powiem Ci, że chłodnej głowy to Ci zazdroszczę, zobacyzmy jak się u mnie sprawdzi haha :D

Nie no, Łukasz i Dawid pchnęli mnie do tego. Ja teraz mówię, że zauważam z opóźnieniem paro dniowym w stosunku do ich spostrzeżeń, ale wiesz jak jest jakby nic nie powiedzieli, to nic bym "nie zauważył. Albo zauważył, ale nie podbił, tylko się cieszył, że szybkie zmiany. Ta czy siak nie byłoby tej decyzji

Ale dobra nauka, bo podejrzewam, że faktycznie wyjdzie na dobre, na bank nic złego się nie stanie, to gdzieś może w przyszłości będzie "kiedyś tak zrobiłem i było git". I też co innego podbić 11tyg przed, a co innego np 5

Dokładnie, dobrze mieć kogoś kto spojrzy z boku :)

patrząc na obecną formę i ile czasu zostało to naprawdę trzeba rozsądnie ;)