Trenuję 3-4 razy w tygodniu zacząłem teraz bardziej na poważnie na siłownię chodzę już 3 tydz. Ćwiczyłem w domu ale jedyne co to było dla mnie to 5 miesięcy opoerdalanki bez cardio 3-4 razy w tyg. Aktualnie zszedłem z wagi 90kg na 82-83kg przez ten czas a na siłowni zrobiłem lekkiego rekompa.
Przez 3tyg robiłem też cardio na siłowni po 20min ale miałem zapotrzebowanie 3000kacal.
Aktualnie chce zejść i ucinać po 100kacal tygodniowo.
Moje dodatkowe pytanie brzmi czy robić po treningu cardio aktualnie będę używał 80% ciężaru i z czasem dokładał.
Suple jakie używam to
Kreatyna
Cytrulina
I odżywka białkowa w dni treningowe ew podczas gotowania posiłków