Jogurty proteinowe w diecie

Cześć.
Chciałbym sie dowiedzieć czy bedzie miało ręce i nogi dobijanie białka jogurtami proteinowymi? (Fruvita, bakoma) próbowałem już kilkanaście WPC i WPI od owocowych po jakieś kawowe i mam duży problem ze smakiem tych białek. Niby jest ogromny wybór ale moje kubki smakowe mają z tym wielki klopot i szukam jakiejś inicjatywy bo nie zawsze dostarczę z jedzenia dzienne zapotrzebowanie


Zmieniony przez - arthas1313 w dniu 2021-10-14 23:01:16

Jeżeli chodzi o Skyry pitne to Lidlowy nie ma dodslatku cukrów prostych. Jest słodzony słodzikiem i ogólna ilość cukrów jest zdaje się na poziomie 4,5 grama w 100 gramach, więc całkiem spoko. W zasadzie tylko te pochodzenia naturalnego.

W przypadku naturalnych bardzo ekonomicznie wychodzi serek 500 gramów z Adli. Zdaje się, że jest po 3,49 złotych, więc lepiej niż Biedronkowy 300 gramów za 2,99 złotych.

Fajny deser można zrobić dodając żelatynę lub Allnutrition Sugar Free Jelly i do lodówki na jakiś czas.

Sprawdź ile masz cukru w tych jogurtach proteinowych bo się zaraz okaże że po równo białka i węgle proste.
Popatrz na makrosy skyra.

Inna sprawa - serio próbowałeś tylu białek i żadne Ci nie smakuje? Jakim cudem?

Raczej chyba mało próbował . Teraz na rynku jest taki wybór smakowy, że każdy znajdzie coś dla siebie .

Moze i każdy znajdzie cos dla siebie ale w każdym czuć jakis ten posmak białka serwatkowego a mi to akurat nie smakuje. Na pewno nie spróbowałem wszystkich smaków ale myśle ze miedzy 15-20 spróbowałem :D

A jakiego Skyra makrosy? Naturalnego czy mowisz o tych jogurtach smakowych?

Oba skyry - i naturalny, i smakowy, stoją na jednej półce. Popatrz co Ci pasuje w makro i ma mniej cukrów i to kup.

Jeśli będziesz w stanie wszystko umieszczać w bilansie kalorycznym to możesz , jednak z drugiej strony pomyśl co lepsze i czy nie lepiej jednak kupić dobra odzywkę ( WHEY allnutrition ma genialne smaki ) kupujesz jogurt 2% , dodajesz dowolne owoce , odzywkę i masz swój własny dużo lepszy wyrób

jeżeli wliczysz całość makro i kcal a nie samo białko to możesz je stosować - z umiarem, bo jednak cukru trochę mają w składzie. Natomiast co do samego białka to nie musisz go tylko pić jak Ci nie podchodzi, możesz dorzucać do omletów, albo kupić smak naturalny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i robić szejka z owocami i jogurtem naturalnym i masz smak jogurtu białkowego, a w dużo lepszej opcji niż te słodzone cukrem

Oczywiście, że można wprowadzić nabiał do swojej diety. Nie muszą to być koniecznie jogurty proteinowe. Równe dobrze skyr, serek wiejski, twaróg, tradycyjne jogurty, czy inne mleczne napoje fermentowane.

To na co warto zwrócić uwagę, to ich skład. Z reguły te smakowe mają dodatki cukrów prostych, np. z Biedronki. Lepszej jakości będzie np. skyr z Lidla. Smakowy pitny lub gęsta wersja nie ma dodatki cukrów prostych, a słodzone są słodzikami. Ważny jest jednak ogół diety. Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni do sprawdzenia.

Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. Wszystko możesz jeść, byle pasowało pod makro, a białko z nabiału jest bardzo dobrym białkiem z bardzo dobrym profilem aminokwasowym. Co do WPC, to ani kawowe, ani owocowe. Lepsze są smaki karmel, ciasteczko czy biała czekolada - przynajmniej dla mnie i w opinii wielu ludzi. Serek wiejski piątnicy czy lekki też byłyby dobrym wyborem. Czy dostarczysz białko z WPC czy z nabiału - nie będzie miało to znaczenia.

Zawsze możesz kupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i samemu sobie przygotowywać szejki z owocami takimi, jakie lubisz. Będą one miały co prawda więcej węgli, niż odżywki białkowe, ale wliczasz je w blians i heya . Ja tak robię z mrożonymi owocami i wychodzi coś na wzór szejka z Maka, tylko zdecydowanie lepsze

od biedy takie gotowe produkty wcinam, na masie zdarzylo sie pic np milera protein 2 sztuki po silce, jako szybka akcja, jak np. okazalo sie, ze po treningu musze gdzies jechac, zamiast zjesc w domu. Jednak zawsze trzeba wziac poprawke na to, ze wiekszosc tych produktow typu vakoma itd ma sporo cukru, Zdecydownaie tutaj skyr z pilos lidlowski bedzie lepsza opcja, bo ma sklad przynajmniej jak bulk, w jednym jest chyba 25g bialka i 25g weglowodanow, wiec taka opcja naprawde spoko, dla osob co trawia tego typu produkty