| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jogurty proteinowe w diecie
cześć.
chciałbym sie dowiedzieć czy bedzie miało ręce i nogi dobijanie białka jogurtami proteinowymi? (fruvita, bakoma) próbowałem już kilkanaście wpc i wpi od owocowych po jakieś kawowe i mam duży problem ze smakiem tych białek. niby jest ogromny
|
15 |
2021-10-14 23:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Reverse diet - korygowanie ilości kalorii
cześć wszystkim!
skończyłem 6 miesięczna redukcje w trakcie której były 4 tygodnie przerwy od mocno uciętych kcal. od 6 tygodni jestem na reverse diet. skończyłem redukcje na 1800kcal(ostatnie 2 tyg), aktualnie trzymam 2600kcal od 3tyg i w ciagu
|
12 |
2021-09-04 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy dalej redukować?
cześć. jestem na redukcji juz 4 miesiące, po 3 miesiącach miałem 2 tygodnie bilansu zerowego.
mam 183cm wzrostu, waga 70,1 wiek 25 lat. zaczynałem od 100cm w brzuchu aktualnie jest to 87,5cm ale ciagle jest na dole brzucha spora ilość tłuszczu. i
|
8 |
2021-05-01 18:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki wybrać cel treningowy?
cześć. 13 tygodni temu postanowilem sie wziąć za siebie i zaczalem redukcje, wystartowałem od wagi 80,6kg i 100cm w brzuchu. na chwile obecna mam 72,3kg i 89cm w brzuchu aczkolwiek ten nieszczęsny dół brzucha nie jest zbyt chętny do zniknięcia.
|
8 |
2021-04-06 21:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
witam. minal mi pierwsz tydzien masy i mam zmartwienie. na utrzymanie wagi potrzebuje ok. 2300kcal wiec na masie jem 2400-2500 i po tygodniu przybyło mi 1.2kg. jak to możliwe? czy to normalna reakcja na poczatku na zwiekszone kalorie? dzieki
|
1 |
2015-02-21 12:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ważenie
czesc, mam pytanie jak ważyc piers z kurczaka? przed czy po smażeniu? przed smażeniem wazy np 300g a po usmażeniu 200g, wiadomo, ze z tej piersi schodzi woda, ale wlasnie wliczajac 300g to chyba jest błędem, bo te 100g, które podczas smażenia ucieka
|
7 |
2015-02-16 14:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a cardio
cześć, mam pytanie odnosnie spalania tluszczu. w mojej diecie mam deficyt ok 400kcal i w ogóle nie spada mi tkanka tłuszczowa, a redukuje już od kilku tygodni. czy jest to wina tego, ze nie mam treningow cardio? na siłownie chodzę 5x w tygodniu.
|
7 |
2014-05-22 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co zrobić z brzuchem
czesc. mam pewien problem z brzuchem i nie wiem co z tym zrobić, otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch,
|
6 |
2014-04-25 13:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
czesc. mam pytanie odnosnie kalorii na redukcji. dalczego powinno sie schodzic stopniowo z kcal a nie powinno się np z 3000 od razu do 2000? w jaki sposob to szkodzi? z góry dzieki
|
5 |
2014-03-01 22:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Weglowodany na noc
czesc. otóż mam pytanie, czy jedzenie w małej ilosci weglowoadnow na noc mocno wplynie na odkladanie sie tluszczu? bo np lubie sobie na noc jesc twaróg na 3-4 kromkach chleba, wiec jest tam troche tych wegli. radzicie zastapic to jakos, czy moze ta
|
2 |
2014-02-18 15:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec Whey 100
witam, mam pytanie odnosnie bialka trec whey 100, czy smak czekoladowy jest w miare do zniesienia, żeby dodać go do płatków z mlekiem? czy jest on może podobny do smaków izolatów białek?
|
9 |
2014-01-30 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w makro
witam. mam pewien problem z makroskladnikami, mógłby mi ktoś coś pomóc, żeby dobić troche białek w tym dniu jedzenia? dobrze by było żebym miał 170-180g białka a węgli można odjąć do 310. z góry
|
1 |
2014-01-11 22:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapotrzebowanie Kaloryczne
siema, nie wiem, czy dobry dział wybrałem, ale jak mam zmienić zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku żywieniowym sfd? mam niecałe 2500kcal a chce tam sobie ustawić 2800, jak to zrobic?
|
2 |
2014-01-06 12:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitro II
witam. mysle nad kupnem nitro bolon ii. mam pytanie odnosnie dawkowania, jesli bralbym tyle co jest zalecane to przy kupnie 550g starczy na ledwo ponad tydzien, czy jakbym bral np polowe dawki to by dzialalo tez dobrze? bo mysle, ze nawet przy
|
2 |
2013-12-22 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa a brzuch
siema, mam pytanie odnosnie robienia brzucha podczas masy, czy wtedy musze zwiekszyc jeszcze bardziej kalorie, zeby nie spadala mi masa, czy jak np mam 3000 kalorii to zostawic te 3000 i zaczac robic ten brzuch?
|
2 |
2013-11-02 20:40
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kreatyna
siema. mam pytanie odnosnie monohydratu. znajomy mi mowil, ze podczas brania monohydratu (w proszku) nie powinno sie pic napojow moczopędnych, ponieważ po wypiciu tej kreatyny ona od razu zostanie wydalona z moczem, czy to prawda? jesli tak to w
|
11 |
2013-10-22 13:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Biceps
siema. mam pewien problem z bicepsami. nie wiem czego to jest wina, że jednej cześci bicepsa nie podnosi mi do góry podczas spięcia. czy to wina tego, ze jeszcze jest on za mały, genów, czy czegoś innego? zdjęcia:
od wewnętrznej strony:
|
3 |
2013-10-17 22:41
|
