Redukcja a cardio

Cześć, mam pytanie odnosnie spalania tluszczu. W mojej diecie mam deficyt ok 400kcal i w ogóle nie spada mi tkanka tłuszczowa, a redukuje już od kilku tygodni. Czy jest to wina tego, ze nie mam treningow cardio? Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Tkanka tłuszczowa jest na tym samym poziomie co na poczatku redukcji, a waga również nie spada.
Z góry dzieki za pomoc. Pozdr

najwyraźniej masz zawyżone zapotrzebowanie, skoro waga stoi od dawna to deficytu nie ma. Cardio stosujesz żeby zwiększyć zapotrzebowanie i móc więcej jeść, ale można też uciąć więcej kcal

jaką masz teraz kalorycznosc diety? podaj dane o sobie

jeżeli ci przez taki czas waga stoi to albo dorzuć cardio albo obetni kcal

2000kcal mam teraz. B: 150 WW:250 T:45

dane o sobie podaj

Waga 77 182cm wzrostu 19lat i najgorsze 89 w pasie

Daj wiecej bialka kosztem wegli i dorzuc 3x aeroby po 30 min po kazdym treningu i dodawaj 5min tygodniowo, mozesz trenowac 3x w tygodniu wtedy bd mial okolo -400kcal deficytu kalorycznego przy twoich 2000kcal.Pamietaj spalamy tluszcz dzieki zbilansowanej diecie z deficytem i oczywiscie aerobami,pozdrawiam.

Yomyss


PS: Podaj swoja diete, bo nie wiadomo z czego pobierasz makro@

Zmieniony przez - Yomyss120 w dniu 2014-05-24 14:58:04