Trening klaty

Hej
Mam małe doświadczenie z treningiem i chciałbym się spytać czy ten trening klatki jest wporządku i czy właściwie rozbuduje mi dół I góre klaty
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 30 stopni 4x
Wyciskanie sztangi podchwytem szeroko
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko to ćwiczenie mam na triceps

Cześć!

Trening nie jest zły, jednak zastanowiłbym się nad kolejnością ćwiczeń (ćwiczyć na początku te partie, które odstają) oraz urozmaiceniu ich o dodatkowe ćwiczenia, które pozwalają zaangażować klatkę piersiową w innej płaszczyźnie.
Trening mógłby wyglądać tak:
1. Wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej w górę 4-6 serii po 6-8 powtórzeń
2. Wyciskaniem hantli/sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń
3. Rozpiętki na ławce płaska/skośna lub na bramie 3-4 serie po 8-12 powtórzeń
4. Dipy 3 serie po maks powtórzeń, skoncentruj się na pełnym zakresie ćwiczenia aby zejść maksymalnie nisko
Więcej inspiracji treningowych możesz znaleźć tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Mam do dyspozycji tylko sztange a na razie jestem początkującym więc żadna partia nie odstaje

Kar888

Mam do dyspozycji tylko sztange a na razie jestem początkującym więc żadna partia nie odstaje

Możesz wykonać dipy na krzesłach oraz rozpiętki z talerzami.

Jak wygląda cały trening? Jak jesteś początkujący to myślę że nawet za dużo.