epz
Czesc chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego ewentualnie o powprawki do niego z gory thx :) :
Poniedziałek i Piątek :
Klata 8x10,12,14,16,18,20 (Na ławce poziomej i skośnej czyli wszystko razy 2)
Wtorek :
Biceps 5X8,8,10,6,6 (Wyciskanie na bicepsa)
Podciaganie 5x5,6,5,6,6
Środa :
Wolne
Czwartek :
Barki(Plecy) tu jeszcze nie mam planu jesli kto by mogl to byl bym wdzieczny gdyby mi go ktos rozpisal
Poniedziałek i Piątek :
Klata 8x10,12,14,16,18,20 (Na ławce poziomej i skośnej czyli wszystko razy 2)
Wtorek :
Biceps 5X8,8,10,6,6 (Wyciskanie na bicepsa)
Podciaganie 5x5,6,5,6,6
Środa :
Wolne
Czwartek :
Barki(Plecy) tu jeszcze nie mam planu jesli kto by mogl to byl bym wdzieczny gdyby mi go ktos rozpisal
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
ziele87
