Ocena planu treningowego

Ja nie jestem jakoś specjalnie ogarnięta technologicznie, ale iphone ma w aparacie normalnie przycisk edycja filmu i pozwala przyciąć z przodu i z tyłu. Zresztą potem yt też ma taką opcję.
Zobacz, moze znajdziesz.

Kombinuj z tym MC - z dnia na dzień się nie zrobi. Mi to kilka lat zajęło, zebym poczuła co chcę czuć. Na pewno nie 4ki.

Ja niestety już nie mogę zerknąć na filmy, bo są niedostępne. Ale Paatik ma rację - można przyciąć we wbudowanym edytorze lub przez YouTube. Można też nie przycinać a oglądający może sobie przewinąć do interesującego punktu

Też nie zdążyłem zobaczyć filmów. Wrzuć jeszcze kiedyś to postaram się coś podpowiedzieć.

Kiedyś jeszcze filmiki wrzucę, tylko ciężki tydzień był ...

W tamtym tygodniu jedna dobra duszyczka na siłce mnie ustawiała do MC, więc z tego względu nagrań nie było. Jakimś cudem dwójki przestały bardzo palić, a włączyły się prostowniki. Niestety tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców nie puszczać

Odkryłam też, że te duże zakręcane zaciski zabezpieczające przed spadnięciem talerzy też swoje warzą... niby oczywiste i wiedziałam, że trzeba te 5kg łącznie doliczyć, a i tak zapomniałam tego wliczać, więc tak naprawdę dźwigam 35 - 40 - 45 (więc Paatik zwracam honor, 40kg nie jest takie ciężkie) już 45kg idzie powoli po 12powtórzeń z przerwami chociaż jeszcze plecy puszczam na tym ciężarze, ale już się powoli mentalnie przygotowuje pod 50kg - próbuje kettle trzymać 2x 28kg (razem 56), żeby chwyt przed tym przygotować, ale lecą mi z dłoni po 20sekundach. No i biorę to z podestu, bo z ziemii nie jestem w stanie tego podnieść

A póki co ja tu z pytaniem czy dla takiej całkowitej początkującej osóbki warto od razu inwestować w kreatynę?

I tak i nie z tą kreatyną. Pytanie czy jesteś z tych dyscyplinowanych suplowo czy nie? Ja ciagle nie jestem wystarczająco zmotywowana zeby brać systematycznie. Juz kilka słoików stoi...

Jak już będę mieć to będę brać regularnie to nie problem
bardziej obawiam się, że się napalam na suplementację, która nie jest mi do niczego potrzebna, więc potrzebuje kogoś kto mi zawczasu głupie pomysły z głowy wybije

Kreatyna nawet w myśleniu pomaga:)
Jak jesz dużo czerwonego mięsa to niekoniecznie - ale jak mało i ciągnie w stronę wege to kup i wcinaj na zdrowie. Może pomoc, nie zaszkodzi.

do wege mi daleko, jestem ogromnym mięsożercą ale głównie indyk, kurczak + rybki. czerwone mięso to tak 400g raz na 2-4 tygodnie, więc chyba stosunkowo mało.

Może warto spróbować. Łyżkami nie będę tego jeść myślałam tak max 5g dziennie mono

dam sobie jeszcze pare dni przed zakupem, bo jak się zacznę tak nakręcać to poleci taki plan suplementacyjny, że o matko

Reszta supli to raczej placebo:)

Kreatyna to jeden z niewielu supli, który faktycznie działa. I jak pisała Paatik: poprawia też wydolność umysłową ;) Poleca się ją starszym osobom, gdy mają już jakieś pierwsze oznaki demencji. Zresztą poczytaj sobie (daję linki do solidnego gościa, nie jakieś pitu pitu): https://www.damianparol.com/5-zasad-suplementacji-kreatyna/ https://www.damianparol.com/kreatyna-i-sila-intelektu/