Jaki Gainer

wiem tyle cwiczy juz spokojnie ponad rok ma wzrost 180 i 78 kg moze przeznaczyc ok 100 zł lub troche wiecej a z dieta juz troche gorzej niedawno zakonczyl cykl z kretki Anar,Strong,Mc macie po songu

A jaki jest stopien zatluszczenia twojego kolegi?
jezeli u niego z dieta ciezko to polecam kupno gainera - jezeli ma niska zawartosc tkanki tluszczowej to najlepszym rozwiazaniem bedzie gainer MCT - duzo weglowodanow, odpowienia ilosc bialka no i niska cena Moze tez sie skusic na Olimp super whey gainer 4000 - rowniez dobry lecz troche drozszy, ale za to z wieksza iloscia bialka. Zakupi 3000g gainera i bedzie ok

Jezeli zostanie mu troszke kasy to moze sie pokusic o jakis antykatabolik - szczegolnie polecam tauryne[tanio wychodzi] i olej MCT

a diete oczywiscie niech ulozy - to podstawa!
wydrukuj mu arty
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-01 19:47:55

No 100 zl to nie za duza suma ;) To kasa na miesiaczna suplementacje ?

Zakladajac iz bedzie mial dobrze ulozona diete, to mozna zastosowac tauryne, olej mct i odzywke carbo.

Tauryna(2 opakowania) rano po przebudzeniu i przed treningiem, olej mct(2 opakowania) 3 razy dziennie po 5-10g(rano, po treningu i przed snem).Carbo (1000g) po treningu 50g.

Ewentualnie drugi wariant to odzywka bialkowa system protein 1250g brana codziennie przed snem i w okresie potreningowym oraz tauryna przed treningiem oraz rano po przebudzeniu.

Trzecia wersja przy slabej diecie, to 3000g gainera plus 100 kapsulek tauryny.Zastosowanie to 100g gaina dziennie podzielone na dwie porcje, a w dni tereningowe pomidzy posilkami i po treningu.
NajLepszym wyjsciem bedzie super whey gainer, ale tam ciezko bedzie sie zmiescic w 100 zl.
3000g kosztuje 120 zl, chyba ze kupi w jakims sklepie troszke taniej.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-01 20:21:47

W takim razie jak jest niedawno po kreatynie, niech wezmie sie za diete i kupi gainera, albo bulka(w zaleznosci od tlooszczu).
Tani jest Gainer MCT, a sklad ma naprawde dobry, tylko jak kolega latwo lapie tlooszcz to gainer mct w połączeniu z niedopracowaną dieta moze wzbogacic jego zasoby tkanki tlooszczowej. :)
Jak łatwo lapie tlooszcz no to profi whey mass bylby dobry, tylko z nim to troche drozej
wedloog mnie niech sam zdecydooje w zaleznosci od metabolizmu i to bedzie tu najlepszym wyjsciem i niech w to inwestooje

Jak latwo lapie tluszcz to zdecydowanie niech kupi jakas odzywke bialkowa a nie gainera czy bulka. Dodatkowe bialkow w diecie przyspieszy metabolizm i tym samym ograniczy rozrost tkanki tluszczowej. Weglowodany zawarte w odzywkach typu gainer/bulk sa stosunkow szybkowchlanialne co moze powodowac zbedne otluszczenie - lepiej skoncentrowac sie na weglowodach zlozonych w produktach nie przetworzonych ktore zdecydowanie wolniej sie wchlona

Tania i bardzo dobra odzywka bialkowa jest System Protein 80

spoko dzieki chlopcy powiem mu a jeszcze jedno juz mialem kiedys ten problem strzela mi w stawach co polecacie z olimpu ??

polecam glukozamine [najlepiej w wersji plus] i msm - badz wszystko razem w postaci Arthroblock. Dodatkowo mozesz zakupic kolagen i pamietaj o uzupelnieniu diety we wszystkie niezbedne witaminy [szczegolnie w twoim przypadku c i e] i mineraly [wapn]

Strzela w stawach, to chyba od czego innego jest uzaleznione niz od ich regeneracji.
Oczywiscie jesli chodzi o jakis preparat to postawilbym na glukozamine, jesli mozesz przeznaczyc wieksze fundusze to arthroblock.

Strzela czy bardziej chrupie??? - to różnica
Strzela - ale zawsze Ci strzelało czy od jakiegoś czasu??
jak strzela to boli czy nie??

Odrazu w ciemno proponooje kupic glukozamine, zawsze sie przydaje i nie ma wysokiej ceny. Pamietaj ze dieta wysokobialkowa powodooje straty wapnia, uzoopelniaj ten pierwiastek, najlepiej w postaci mleka i sooplementu.