Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan

Wczoraj oprócz spaceru były ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj dosypiałem i dopiero przed południem trening WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie - zostało mi zrobić serię z 78kg (jedną a może dwie?).
Przed treningiem filmik

Wczoraj WL skończyłem na 78kgx6p. Był też spacer na trasie takiej jak zawsze ostatnio tzn. po ścieżce rowerowej
Zrobiłem też barki wznosami ramion: bokiem w górę 5x12p oraz przodem w górę 5x10p a wieczorem brzuch na krześle 5x20p

Wczoraj w południe ugryzł mnie jakiś owad w okolice łopatki oraz łokcia. W nocy w okolicy łokcia było silne swędzenie, które budziło mnie i zmuszało do silnego drapania! Dzisiaj od rana od łokcia do dłoni przesuwa się mocne obrzmienie i zaczerwienienie! Nie spodziewałem się, że jestem obecnie tak wrażliwym alergikiem na ukąszenia .
Miałem mieć dzień przysiadów ale odpuściłem gdyż w nocy oprócz swędzenia po ukąszeniu dokuczały mi kurcze łydek i przywodzicieli. Zrobię jedynie ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle (wydaje mi się, że mój brzuch poprawił się gdy trenuję go w 5x20p prawie codziennie).

Chyba cyklicznie bierze mnie zmęczenie (lub choroba) bo wracają bóle pikowe barków!
Biceps z tricepsem zrobiłem w 5 super seriach - dodałem 1 kg - a dzisiaj bolą mnie barki
Po ugryzieniu przez jakiegoś owada ręka spuchła do nadgarstka i skóra dalej swędzi (w nocy też musiałem się intensywnie drapać!). Opuchnięcie wydaje się powoli zmniejszać.
Spróbuję zrobić WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie

Chyba doszedłem do tego, że wystarczą mi 3 serie na grupę mięśniową aby bolała mnie ona przez następne 2 dni!

Jednak zrobiłem 5 super serii - w WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p

Kurcze!
Chyba mogę się już bać!?
Opuchlizna mniejsza od łokcia przesunęła się na nadgarstek i zmusza do ostrego drapania! https://www.fakt.pl/kobieta/plotki/jerzy-janeczek-nie-zyje-zmarl-od-uzadlenia-pszczoly-tak-jak-aktorka-ewa-salacka/0y81h3q Jestem po marszu a przed treningiem barków. Na razie zapycham się jabłkami

ojan

Jednak zrobiłem 5 super serii - w WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p

Ojan nie przypinaj przed lustrem tylko na scenie Mistrzostw Polski Weteranów !!!

aestheticman

Ojan nie przypinaj przed lustrem tylko na scenie Mistrzostw Polski Weteranów !!!

Musisz wiedzieć, że zanim się wystartuje to trzeba nauczyć się przypinać przed lustrem!
Na MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników!
Trenuj i startuj - jest jeszcze trochę czasu na przygotowanie się

Barki wznosami ramion zrobione teraz zrobię 5 serii brzucha na krześle

ojan

aestheticman

Ojan nie przypinaj przed lustrem tylko na scenie Mistrzostw Polski Weteranów !!!

Musisz wiedzieć, że zanim się wystartuje to trzeba nauczyć się przypinać przed lustrem!
Na MP Weteranów jest mało weteranów powyżej 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników!
Trenuj i startuj - jest jeszcze trochę czasu na przygotowanie się

Barki wznosami ramion zrobione teraz zrobię 5 serii brzucha na krześle

Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak zobaczą moją galaretę na brzuchu

aestheticman

Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak zobaczą moją galaretę na brzuchu

Pamiętam Twoje zdjęcie sprzed chyba roku z pociętymi pośladkami! Do tej pory jestem zadziwiony jak osiągnąłeś taką formę! Zrobiłeś to błyskawicznie i niespodziewanie!

Wysłałem zgłoszenie na zawody na Helu - przesunięto termin z 14 sierpnia na 28 sierpnia 2021 i będę bronić zdobytego miejsca rok temu w classic physique OPEN https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/07/2021-Puchar-Baltyku-Hel-Regulamin.pdf