Strict curl, jedziemy po złoto

Dziś delikatnie klatka 102kgx20,122kgx10x10, 112kg x10, 102kg x15
Biceps modlitewnik 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 6, 70kgx 4 x 4, 75kg x4, 81kg x3x1x1x1x1x1, 88kg x 1



Delikatnie triceps francuzkie wyciskanie do czoła 60kg 6x6

Ale biceps juz nie delikatnie

Chciałem wejść od razu na 95 kg po 1 seri na 81kg ale przed zawodami nie chciałem szaleć, no i nie ukrywam że kusi 100 kg na modlitewniku zrobić

Pykniesz z łatwością

Wyzwanie dosyć spore i potrzeba czasu trochę

Napewno francuzkie będę cisnął może tak 100 w francuskim pójdzie haha

Wczorajszy trening biceps w oparciu o ścianę 28kgx 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 70kgx 3, 75kgx2, 68kg x 3, 60kg x 6, 60kg x4,
Biceps siedząc w oparciu o ścianę 60kg x 10 x3,
Uginanie nadgarstka stojąc sztanga 60kg x 10x 5
Nadgarstek na wyciągu przy stole 4x10 bez szaleństwa bo za tydzień zawody

goldberg - no to przy Spartan Torso obijałeś się zamiast budować masę!
Teraz widać na co Cię stać!

Ojan głupota by było po 3 miesiącach przerwy wejść na wysokie obroty i się ponadrywac, chociaż i tak zaszalałem bo w dniu urodzin 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny trening ogólnorozwojowy i w niedzielę albo poniedziałek lekki i do soboty regeneracja zobaczymy co wywalczymy za tydzień