Redukcja 8tyg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xapatan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6556

Jestem po 8 tyg pierwszej w zyciu redukcji, mozecie podpowiedziec co dalej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Przecież Monkey napisał dość jasno. Jak idzie, powoli, ale idzie, to nie zmieniaj. Jak się wzrost masy zatrzyma, to wtedy podbij kcal.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witaj, jest już całkiem nieźle. Właściwie możesz iść w dwie strony. Albo ciąć do kości, albo zacząć już budować masę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

xapatan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6556

Ogolnie to schudlem tylko 3-4kg a z pasa zeszlo 3cm

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33059 Napisanych postów 23160 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278039

Bardzo fajna sylwetka ale trzeba isć za ciosem i dociąc bardziej :)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

No tak, spokojnie można jeszcze dociąć i zrobić bardzo dobrą podstawę pod masowanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94352 Napisanych postów 364293 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668689

Dobra robota ,dotnij jeszcze trochę i masuj z glowa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

xapatan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6556

A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego co jadlem na redu czy to calkowicie inna dieta w ktorej od nowa trzeba wszystko poukladac i kombinowac z bialkiem ww i tluszczami

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2021-05-31 23:17:06

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nic nie musisz zmienić radykalnie dodaj węglowodanów i wystarczy.
Ja osobiście na twoim miejscu wszedłbym na zero kaloryczne lub plus minus 100 kalori ponad zero i robił czystą masę szkoda się zalewać

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33059 Napisanych postów 23160 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278039

Jesz to samo tylko zwiększasz kcal głównie z węgli ,pamiętaj aby się nie spieszyc bo jak przywalisz za dużą nadwyzke to cie podleje ,masa to bardzo długi i powolny proces

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...