Kofeina reducja

Witam,
17 lat jeszcze, mała docinka na lato. Wiadomo nie od dziś, że kofeina pomaga w redu, jednak czy nie zaszkodzi mi w tym wieku?
Dziennie wychodzi mi to 2x tabs 200mg oraz ~ 2 kawy. Tolerancja raczej już wyrobiona; brak problemów z sercem; nie czuję się po tym źle.

Cześć!

Kofeina jak najbardziej pomaga w zwiększeniu przemian metabolicznych, które pozwalają na szybszą oksydację tłuszczy. Jednak z kofeiną należy również uważać i warto robić detoks raz na jakiś czas aby organizm wyczulić na jej działanie. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny zaburza jakość snu.
Gdy masz zaburzony sen, nie piszę o długości, a jakości snu, może to rzutować na pracę Twojego organizmu, podniesiony kortyzol i problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Zatem warto stosować kofeinę z rozwagą.
Sądzę, że powinieneś dodawać ją przed treningiem (200mg), jeżeli zaczyna się przed 16:00, jeżeli po to 100mg w zupełności starczy i wtedy 100mg rano.





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-18 08:30:40

marku25

Wylicz ujemny bilans kcal i wiecej ruchu, powinno wystarczyć:)

Oczywiście, że bez dam radę. Tylko taka mała pomoc ;)

Możesz spróbować też zielonej herbaty, zdrowiej a też pomaga ;)

Kofeina nie będzie tu jakimś wielkim "game changerem" i potężnym spalaczem tłuszczu na ostatnich etapach redukcji,
a dawki które stosujesz są już jednak dość solidne, więc jeżeli robisz to tylko dla efektu przyśpieszenia redukcji,
to przemyślałbym, czy jest sens.

Mi nie chodzi o to że nagle kofeina spali mi tłuszcz. Głównie chodzi mi o samopoczucie i taki "styl bycia".Jak mam deficyt to sam widzę po sobie że jestem bardziej leniwy i mniej się ruszam, a ona mi trochę pomaga, jestem bardziej żywszy, chętny i bardziej zmotywowany do pracy (szkoła, treningi).

Kofeina wytwarza tolerancję i zbiegiem czasu to uczucie będzie słabło, a potrzeba wspomagania może zostać.

Czasem, nie mówię, że u Ciebie to cienka linia do sięgania po inne wspomagacze. Jeszcze masz czas. Możesz jakaś odżywkę kupić pod tym kątem lub dobrać dietę, aby rano mieć więcej energii.

Źle mnie też zrozumiałeś chyba, nie mówię że nie mam w ogóle energii i siedzę cały dzień tylko że troszkę się mniej ruszam przez to, że mniej energii dostarczam. Po inne wspomagacze nie sięgnę póki co, a na utrzymaniu/masie tylko kawkę pije rano, czasami jeszcze małą po południu także tylko tak okresowo suplementuję dodatkowo, a redukcji długiej mieć nie będę także nie ma co się martwić. Dietka wydaje mi się, że jest w porządku, 80%> czysto