Krata na LATO 2021 wg rutkow

rutkow

Panie Janie ja jakos nie moge bcaa plus bo tam dodatek neta alaniny a ja zle reaguje jak jej troche wiecej wezme

A co Ci się dzieje? Ja to i nawet po 10 gram sypie hehe

Viki

Ja lubię czasem się napić coli zero, szczególnie jak zjem pizzę

O tak do pizzy obowiązkowo cola zimna musi być hihi

Robi mi sie slabo po beta alaninie jak i glutaminie

Viki

Ja lubię czasem się napić coli zero, szczególnie jak zjem pizzę

Do pizzy obowiazkowo

rutkow

Robi mi sie slabo po beta alaninie jak i glutaminie

No no ciekawe ciekawe

Naprawde jak wezme troche wiecej to dziwny stan jakbym mial zemdleć

W pproszczu czy kapsułki bez różnicy?

To w kroplowce spróbuj

Wtorek

Łapy zrobione, nie wiem czy to ta pogoda ale odkad biore ten nowy spalacz to widoczna znaczaco u mnie wieksza potliwosc na cardio , znaczy ze działa i o to mi chodziło


Trening

Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie
5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
6.Francuskie sztangą lezac 4 serie



7.Maszyna 3 serie



Cardio 40 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka



Szama

I jakie odczucia po spalaczu?