Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Fajny zestaw ćwiczeń,myśle,że ktoś to wypróbuje i zda nam relację.

Porownanie sylwetki z przed miesiaca i obecnie , maly progres zaliczony

https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s38.html#post-19675509 

Ja dziś wypróbowałem skłony jednostronne do nogi ugietej w kolanie-tak jeszcze tego ćw nie robiłem.

Musze powiedzieć ,że nieźle przypiekło skośne i proste brzucha :)

Troche się niewygodnie robiło na tej ławce ale spodobało mnie się-będę codziennie to robić :)

Też próbowałam te ćwiczenia wczoraj i to na boku jako jedyne sprawiło mi trudność i niewiele powtórzeń wyszło.

Woda... niby wszyscy wiedzą, ze trzeba ja pić, ale wielu zaczyna ją pić dopiero wtedy, kiedy już czuje pragnienie, a to już jest za późno. Pamiętajcie, ze wodę trzeba cały dzień popijać... nie pić 2 litry na raz z wcześniejszego zapomnienia. To jak mycie zębów i trening... musi się stać waszym nawykiem.


Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-10 13:31:25

Ekspert

Kolejnym czynnikiem, choć może tylko kosmetycznym, jest zmiana kolejności ćwiczeń wykonywanych na brzuch. Może to nic wielkiego, ale ja zawsze traktuje swoje mięsnie jak obcy "organizm" i nie pozwalam się mu przyzwyczaić i wpaść w rutynę negatywną. Jak wiemy mięśnie nie zaskakiwane zaczynają nam się opierać przed wzrostem.

Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-18 12:08:12

Zmieniony przez - masti w dniu 2021-05-18 18:38:26

Do końca drugiego modułu pozostało juz tylko 7 dni-1 tydzień.

Liczę ,że i tym razem na koniec ,wrzucicie swoje aktualne kraty-zobaczymy ,jakie są postepy.

Na pewno to wielu czytelników forum zainteresuje-szczególnie,że juz 28 maja otwierają się siłownie w Polsce.

Ja na pewno wrzuce porównanie tak jak po pierwszym miesiacu