Krata na LATO 2021 wg rutkow

To cały ogród masz pięknie

Ja Lubie na cieplo , fajna jest kasza manna z bialeczkiem ciepla i do tego sos zero

To nie dla mego podniebienia haha ja to pizze hamburgery kebab

Kasze manną odkryłam ostatnio jak gotowałam dla Małej. W sumie to jest jak budyń, z odpowiednimi dodatkami wychodzi super

Dokladnie

Piątek

Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke.


Trening

Nogi
1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
2.Suwnica 5 serii
3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie
4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie
5.Hip trust na jednej nodze 3 serie
6.Przysiad bułgarski 3 serie



Cardio 30 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Co za rybka?

Rutkow co Ci cycki tak urósł że stanika potrzebujesz?

To jest mintaj z Alaski , przynoszę z pracy juz gotowe do zjedzenia cieplutkie , a czasami mrozone , tylko do piekarnika i gotowe . Mamy najlepsze ryby jakościowe bo to Szwedzka firma ktora jest najwiekszym potentatem w Szwecji , nic do Polski nie idzie .

Mogłyby urosnąć ale nie do stanika