Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Przypomnij nam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na treningu. W zasadzie chyba nic nie pisałeś na ten temat. Może to być dość istotne w podjęciu decyzji na temat tego, jakie kroki ewentualnie podjąć dalej. Jeżeli aktywność fizyczna w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie jest wysoka, to można przemyśleć dodanie jej np. w formie HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych:
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1810
FBW pon sr pt(45min)
Czwartek, Piatek-trening brzucha, rozciągania (wszystko jakieś 15min) a po tym od 2tyg interwały (15-20min)
W ciągu dnia robię około 8tys -10 tys kroków.
Weekendy zawsze jakieś wypady leśne piesze 5km,czasami rower 20km
Waga generalnie leci w dół,ale niestety nie odbija się to na sylwetce
Przy moim wzroście 190cm waga obecnie 88.8 ,co już chyba jest stosunkowo nisko,a tłuszcz siedzi.
Kcal 2500kcal ,nie licząc warzyw
B 180 T90 WW245
Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-23 07:08:17
Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-23 07:45:24
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Aktywność fizyczna nie jest niska, więc tutaj już nie ma co jej zwiększać. Ewentualnie zamienić formę interwałów, którą wykonujesz, np. raz w tygodniu na którąś z proponowanych przeze mnie w wypowiedzi powyżej.
Nie do końca stwierdzenie, że sylwetka wygląda coraz gorzej, skoro na zdjęciach ewidentnie widać zmiany na plus wraz z biegiem czasu.
Napisz jak zmieniały się obwody ciała, mierzone od początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, w każdym pomiarze, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.