Dalsza redukcja?

Przypomnij nam jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na treningu. W zasadzie chyba nic nie pisałeś na ten temat. Może to być dość istotne w podjęciu decyzji na temat tego, jakie kroki ewentualnie podjąć dalej. Jeżeli aktywność fizyczna w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie jest wysoka, to można przemyśleć dodanie jej np. w formie HIIT, tabaty, czy kompleksów sztangowych:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714

https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670

https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154

FBW pon sr pt(45min)
Czwartek, Piatek-trening brzucha, rozciągania (wszystko jakieś 15min) a po tym od 2tyg interwały (15-20min)
W ciągu dnia robię około 8tys -10 tys kroków.
Weekendy zawsze jakieś wypady leśne piesze 5km,czasami rower 20km
Waga generalnie leci w dół,ale niestety nie odbija się to na sylwetce
Przy moim wzroście 190cm waga obecnie 88.8 ,co już chyba jest stosunkowo nisko,a tłuszcz siedzi.

Kcal 2500kcal ,nie licząc warzyw
B 180 T90 WW245




Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-23 07:08:17

Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-04-23 07:45:24

Aktywność fizyczna nie jest niska, więc tutaj już nie ma co jej zwiększać. Ewentualnie zamienić formę interwałów, którą wykonujesz, np. raz w tygodniu na którąś z proponowanych przeze mnie w wypowiedzi powyżej.

Nie do końca stwierdzenie, że sylwetka wygląda coraz gorzej, skoro na zdjęciach ewidentnie widać zmiany na plus wraz z biegiem czasu.

Napisz jak zmieniały się obwody ciała, mierzone od początku okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, w każdym pomiarze, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

Luty waga(92.5)
Pas 94
Bic 39
Klatka 110
Udo 66

Teraz waga 88.8
Pas 88
Bic 38-38.5
Klatka 107
Udo bez zmian

Samopoczucie, siła,energia bez zmian.
Czasami czuję uczucie głodu ale bez tragedii.

idzie w dobrą stronę, więc nie ma co kalorii ruszać

Efekty są bardzo dobre. Nic bym nie zmieniał.

Przez ostatnie 5 dni waga spadła o 0.5kg ,a pas przez 12dni w sumue nic.To nie za dużo?czy się tym nie sugerować

nie ma co oceniać dużo mało, wyniki są dobre, jest progres, więc na razie bez zmian w planie

12 dni na tym poziomie to raczej krótko, by widzieć jakieś potężne zmiany w pasie.

Następne 10dni za mną.
Waga 88.4
Pas nie drgnął
Samopoczucie nie najlepsze ale bez tragedii
Odczuwany głód
Kcal 2500















Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-03 09:19:32

Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-03 09:20:10

Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-03 09:41:52