KRATA NA LATO wg ojan

Dzisiaj ogólnie obolały i słaby. Zrobiłem WL z podciąganiem podchwytem na drążku. Uciąłem drzemkę, zażyłem tabletkę przeciwbólową i Red Energy z Iron Horse i zrobiłem 5xfilmik

a teraz robię wyciskania sztangielek stojąc. Po przerwie będzie brzuch a po nim marsz.

Przed szczepieniem nie chce mi się trenować!
Tłuszcz się mnie trzyma a mój brzuch na 20-ty dzień KRATY NA LATO 2021 tak wygląda
a kiedyś potrafiłem być tak chudy





Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-20 11:25:25

Zaszczepiony zostałem drugą dawką.
Potem byłem na marszu wśród pól - hartowałem ciało przez 2 godziny
Zdobyłem się jeszcze na 5x20p brzucha na krześle.
Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p

Plaster jeszcze jest. Lekarz powiedział, że schudłem! Może się nie myli:

Jestem w trakcie treningu takiego samego co drugi dzień.

Wczoraj dodałem serię WL 78kgx6p czyli idzie ku lepszemu. Potem chłodna kąpiel powietrzna przez 2 godziny w czasie marszu (powtórzę ją dzisiaj ).
Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia wznosów nóg w zwisie na drabince!)

Mamy nowego uczestnika KRATY NA LATO o ciekawym nicku.

Wczoraj przewietrzanie ciała na spacerze przez prawie 2 godziny (może dzisiaj też się to uda?).
Zrobiłem na razie tylko
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x 78kg
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
i muszę odpocząć!

Po odpoczynku: wyciąg jak na filmiku 5x oraz wyciskanie sztangielek 12 kg/5x12p (zrobiłem na razie 3 serie )

Nie chce mi się trenować!
Z wczorajszego filmiku zrobiłem screen i mam porównanie z 2010 rokiem gdy miałem 61 lat na zawodach z obecną formą przy 71 latach

Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p okrojone bo chciałem skorzystać ze słońca. Niestety w trakcie marszu znikło słońce i było hartowanie skóry .
Po południu 4 serie ściągania wyciągu w dół oraz brzuch na drabince 3x15p oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kgx6p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę
Po raz pierwszy podciągałem się tak wysoko z brodą nad drążek - wydaje mi się, że to dzięki mojemu nowemu ściąganiu drążka w dół do ud.
Tradycyjnie jednak musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek. Wydaje mi się, że sylwetka zmienia mi się teraz z dnia na dzień.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-25 09:26:23