a teraz robię wyciskania sztangielek stojąc. Po przerwie będzie brzuch a po nim marsz.
...
Napisał(a)
Dzisiaj ogólnie obolały i słaby. Zrobiłem WL z podciąganiem podchwytem na drążku. Uciąłem drzemkę, zażyłem tabletkę przeciwbólową i Red Energy z Iron Horse i zrobiłem 5xfilmik
a teraz robię wyciskania sztangielek stojąc. Po przerwie będzie brzuch a po nim marsz.
a teraz robię wyciskania sztangielek stojąc. Po przerwie będzie brzuch a po nim marsz.
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zaszczepiony zostałem drugą dawką.
Potem byłem na marszu wśród pól - hartowałem ciało przez 2 godziny
Zdobyłem się jeszcze na 5x20p brzucha na krześle.
Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p
Potem byłem na marszu wśród pól - hartowałem ciało przez 2 godziny
Zdobyłem się jeszcze na 5x20p brzucha na krześle.
Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p
...
Napisał(a)
Plaster jeszcze jest. Lekarz powiedział, że schudłem! Może się nie myli:
Jestem w trakcie treningu takiego samego co drugi dzień.
Jestem w trakcie treningu takiego samego co drugi dzień.
1
...
Napisał(a)
Wczoraj dodałem serię WL 78kgx6p czyli idzie ku lepszemu. Potem chłodna kąpiel powietrzna przez 2 godziny w czasie marszu (powtórzę ją dzisiaj ).
Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia wznosów nóg w zwisie na drabince!)
Mamy nowego uczestnika KRATY NA LATO o ciekawym nicku.
Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia wznosów nóg w zwisie na drabince!)
Mamy nowego uczestnika KRATY NA LATO o ciekawym nicku.
...
Napisał(a)
Wczoraj przewietrzanie ciała na spacerze przez prawie 2 godziny (może dzisiaj też się to uda?).
Zrobiłem na razie tylko
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x 78kg
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
i muszę odpocząć!
Zrobiłem na razie tylko
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x 78kg
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
i muszę odpocząć!
...
Napisał(a)
Po odpoczynku: wyciąg jak na filmiku 5x oraz wyciskanie sztangielek 12 kg/5x12p (zrobiłem na razie 3 serie )
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p okrojone bo chciałem skorzystać ze słońca. Niestety w trakcie marszu znikło słońce i było hartowanie skóry .
Po południu 4 serie ściągania wyciągu w dół oraz brzuch na drabince 3x15p oraz brzuch na krześle 5x20p
Po południu 4 serie ściągania wyciągu w dół oraz brzuch na drabince 3x15p oraz brzuch na krześle 5x20p
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kgx6p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę
Po raz pierwszy podciągałem się tak wysoko z brodą nad drążek - wydaje mi się, że to dzięki mojemu nowemu ściąganiu drążka w dół do ud.
Tradycyjnie jednak musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek. Wydaje mi się, że sylwetka zmienia mi się teraz z dnia na dzień.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-25 09:26:23
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kgx6p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 5p
1c. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę
Po raz pierwszy podciągałem się tak wysoko z brodą nad drążek - wydaje mi się, że to dzięki mojemu nowemu ściąganiu drążka w dół do ud.
Tradycyjnie jednak musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek. Wydaje mi się, że sylwetka zmienia mi się teraz z dnia na dzień.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-25 09:26:23
1
Poprzedni temat
KRATA NA lato 2021 wg Viki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
Krata na LATO 2021 wg rutkow
Polecane artykuły