KRATA NA LATO wg ojan

Druga tabletka zaczęła działać - bóle barków trochę się zmniejszyły i odgoniłem myśl aby przepłukać bolące mięśnie jakimś treningiem.
W nocy spadł śnieg, który jeszcze się utrzymuje na polach i rolniczych drogach po których obecnie maszeruję.
Może buty mi nie przemokną gdy pójdę na swój marsz? - nie trenuję to chociaż trochę kalorii spalę w ten sposób.
(Tym bardziej, że żona została obdarowana przez sąsiadkę 2 dużymi kawałkami tortu urodzinowego - obchodziła 85 urodziny - i trzeba będzie go z radością spożyć.
Wieczorem zrobię kilka serii na brzuch.

Przed marszem

Marsz trwał 125 minut - obok mnie biegały 2 pieski od sąsiadek 15 155 kroków 9,3km 422kcal

Niestety obolałość tułowia wokół barków utrzymuje się dalej. Poranna tabletka przeciwbólowa jej nie zlikwidowała!
Psychika domaga się treningu!
O formie na zawody mogę zapomnieć! (Właściwie nie wierzę aby odbyły się Mistrzostwa Polski w Kielcach 25 kwietnia - a zgłoszenia z opłatą startowego miały być do 14 kwietnia - obostrzenia zostały przedłużone do 18 kwietnia).
Pójdę jednak zrobić kilka serii WL z podciąganiem na drążku

1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p
2. Wyciskanie sztangielek (film) 3x10p
3. Brzuch 3x40p (film)
4. Brzuch na krześle 4x20p

Pójdę na spacer.

Marsz (spacer) na takiej samej trasie jak wczoraj zaliczony
Krótkie spodenki ale w bluzie i rękawiczkach (wcześniej chowałem dłonie w rękawy i być może to powodowały bóle barków i kapturów?).
Mimo rękawiczek dłonie mi zgrabiały!
Zrobiłem 14792 kroki i 9,1 km. Kroki może trochę dłuższe gdyż były zbliżone do truchtu.
Czas nieznany gdyż w takcie nieopatrznie wyłączyłem zegarek.
Samopoczucie dobre

Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx7p
brzuch tak jak na filmiku 3x30p
brzuch na krześle 3x20p

Dietę i formę diabli wzięli!
Może pójdę na marsz?

Wczoraj marsz zaliczony - biegał przy mnie tylko jeden piesek od sąsiadki
Dzisiaj to co przedwczoraj oraz to co na filmiku i 4x20p brzuch na krześle

Wczoraj przed marszem wyciskanie sztangielek 5x10p tak jak na filmiku 2 dni temu. Potem marsz 2 godziny.
W nocy ból przedramion przy łokciach i kurcze ścięgien stóp a o bólu barku już nie wspomnę .
Dzisiaj przysiady skończone na 108kgx6p a potem brzuch

w sumie 9 serii Idę na marsz łykać witaminę D
Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę jaglaną ugotowaną na wodzie po gotowaniu piersi z kurczaka (żona kupiła ok. 14 kg )

Wczorajszy marsz 2 godziny kąpieli słonecznej przy dosyć silnym wietrze
Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku podchwytem - tylko 4 serie. (czyli tyle co przedwczoraj)
Przerwa na odpoczynek i posiłek.
Planuję potem: przyciąganie wyciągu w siadzie, wyciskanie sztangielek na barki oraz zalecone 9 serii na brzuch!

Zrobiłem to co było zaplanowane

Wieje jeszcze bardziej niż wczoraj! Może mnie wiatr nie przewróci ani nie zdmuchnie do rowu melioracyjnego gdy będę szukać witaminy D?