Nogi to jak by na to nie spojrzeć największa partia w naszym ciele, z którą może konkurować tylko grzbiet.
Ale do treningu nóg żeby cokolwiek Ci więcej pomóc to musimy mieć coś więcej informacji.
Przede wszystkim jaki masz staż treningowy za sobą, jak trenowałeś do tej pory bo to istotne informacje.
Jeśli jesteś zdrowy i nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to naturalnie trzeba się skupić na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a do takich należą przede wszystkim przysiady tylne, przysiady przednie, przysiady bułgarskie, wszelakie wersje wykroków ze sztangą czy sztangielkami, uginania nóg, martwy ciąg,
wspięcia na palce siedząc i stojąc.
Wybór w ćwiczeniach na mięśnie nóg jest ogromny, ale żeby sensownie budować nogi musimy wiedzieć, jakie masz doświadczenie i jak trenowałeś do tej pory.
Inny zestaw będzie dla osoby, która ma już jakieś doświadczenie i trenuje treningiem dzielonym, a inaczej będzie wyglądał trening dla osoby początkującej, któa dopiero uczy się podstaw i trenuje treningiem całościowym.
O podstawach treningu możesz poczytać poniżej.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-23 16:32:01