[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski

Bary masz mocne

dzisiaj zrobiłem moje pierwsze udane 100kg na klate, poszło na 5 powtórzeń i straciłem stabilizację ale wydaje mi się że był jakiś zapas

Później ćwiczyłem w strict curl na małym ciężarze (16kg) technikę tego Rosjanina youtuby, zrobiłem 4 serie i myślę że jakoś podczas drugiej zacząłem to ogarniać a trzecia i czwarta już całkiem git. W czwartek zobacze czy uda mi się zastosować te technikę na większych ciężarach








Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-22 00:24:45

Zapas spory na klatę z 10 razy byś dał radę co do techniki na bicka nie wiem czy to ma przełożenie na ciezarach dużych czy taka technika ułatwi, próbowałem na 60 kg i jakoś mi to życia nie ułatwiło hehe myślę że tu się liczy czysta siła

to pewnie zależy jak każdemu człowiekowi lepiej pasuje, tutaj np tamten gość 80kg tą techniką robi (tej dynamiki co na małym ciężarze już tak nie ma ale zasada ruchu wydaje mi się ta sama)

tak czy siak nie zaszkodzi troche popróbować, może doda mi pare kg do wyniku :)

100kg pierwszy raz ! Gratulacje !
Zapas spory
Więcej spokoju przy wyciskaniu i zapanujesz nad ciężarem . Asysta troche zanerwowe ruchy ma jak by chciał ci zabrać a ma tylko pomóc delikatnie przy ruchu jak by co.Ucz się zatrzymywać sztangę przed odłożeniem na stojaki bo wejdzie Ci w krew wyciskanie w stojaki ostatniego powt. i będziesz palił próby na zawodach

dziękuję za rady, popracuję nad tym :)

dzisiaj na spontanie stwierdziłem, że się z hantlem troche pobawie :D
zrobiłem rozgrzewke najpierw ohp 26kg x10, potem już dumbbel press 22kg x5 (na obie ręce) i 42kg x21





Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-22 21:09:14

prawie 8 minut to 21 powtórzeń robiłem ale szczerze to w ogóle nie czułem żeby aż tyle czasu przeleciało, gdy wyciskałem wydawało mi się że to góra 3-4 minuty


Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-22 21:10:40