ronie220
Wczoraj świetny trening barków i łap. Żyła z pleców przechodzi na klatę, więc jest dobrze 
1a zarzut i wyciskanie 5 x 10
1b wznosy boczne 5 x 10
1c arnoldki siedząc 5 x 10
1d wyciskanie naprzemiennie 5 x 10
2a wznosy z linka wyciągu 5 x 12
2b wznosy w przód hantlami 5 x 12
3a wznosy w przód ze sztanga 3 x 10
3b military press 3 x 10
4a wyprosty z liną 6 x 10
4b uginanie ze sztanga 6 x 10
5a california Press 4 x 10
5b uginanie w oparciu o kolano 4 x 10
Po treningu intensywne interwały 12min
1a zarzut i wyciskanie 5 x 10
1b wznosy boczne 5 x 10
1c arnoldki siedząc 5 x 10
1d wyciskanie naprzemiennie 5 x 10
2a wznosy z linka wyciągu 5 x 12
2b wznosy w przód hantlami 5 x 12
3a wznosy w przód ze sztanga 3 x 10
3b military press 3 x 10
4a wyprosty z liną 6 x 10
4b uginanie ze sztanga 6 x 10
5a california Press 4 x 10
5b uginanie w oparciu o kolano 4 x 10
Po treningu intensywne interwały 12min
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
georgu
Rzuciłem picie i nabilo aż dłonie bolą
StrongSFD
Picie, to nic dobrego 
spejson94
Czawaj
