Ilość kcal, a przyrost tkanki tłuszczowej

Trener napisał mi dietę chciałem z lekka nadwyżka kaloryczna żeby się nie zalać mam 35 lat 179cm waga 91.5 ćwiczę już kupę czasu obecnie 5x w tygodniu praca siedzącą poniżej zdjęcie do waszej oceny. Dodam że leci deka 200 co 3 dni cypionat 250 co 3 dni oraz od 2 tygodni metanabol 30 mg na dzien
Od tygodnia zauważyłem że zaczęło mi brzuch podlewać

no to w takim razie pozostan przy swoich przekonaniach, bo ja na sile zmieniac ich nie bede
oczywistym faktem jest to, ze w trakcie redukcji kiedy masz ujemny bilans z trenem bedzie latwiej o forme, ale nadal kluczowym warunkiem bedzie deficyt kaloryczny, a nie to, ze przybiles trena


Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 11/03/2021 21:37:02

To jest cały jadłospis? Ktoś za to wziął pieniądze?

Wypowiadając się o planach trenerów, staram się zawsze robić to w dyplomatyczny sposób, ale tych 5 produktów na krzyż nie można nazwać „dietą”. Makro może się i zgadza, ale nic poza tym.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-11 18:07:47

Chodzi mi tylko o makro nie patrz co tam jest jem co lubię ja zmieniam produkty o takich samych makro.
Tylko czy niezaduzo tych kalori?

Jeżeli widzisz, że podlewa to tak - zapewne masz za dużo kalorii.

Tylko wczesniej było ok metę biorę od 2 tygodni może to ta meta?

//nieaktualne


Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-03-11 18:43:58

NajacZ2017

Tylko wczesniej było ok metę biorę od 2 tygodni może to ta meta?

To doradzi ktoś ile odjąć i czego?

Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcia sylwetki, napisz ile wynosi Twój tzw. bilans zerowy,
wtedy będzie można coś tutaj wyrokować.

najpierw odstaw mete, bo zrobisz sobie kuku. nie posiadasz absolutnie zadnej wiedzy, a lapiesz sie za jeden z najsilniejszych anabolikow i to jeszcze solo powodzenia

Słuchaj przeczytaj temat od początku zanim coś napiszesz nie biorę jej solo