Spartan Torso wg Goldberg1982

goldberg1982

Próbowałem kamerka ale filmiki wychodzą dużo lepszej jakości jak telefonem nagrywam

Widziałeś moje filmiki , które nagrywam aparatem fotograficznym Nikon ONE ....jakość HD

Masz dobre oświetlenie telefonem wygoda jest od razu na YouTube wrzucasz

goldberg1982

Masz dobre oświetlenie telefonem wygoda jest od razu na YouTube wrzucasz

Ale nie można obrobić filmu przed wysłaniem.....

He he no tu jest ta przewaga

W środę dzień bicka był delikatnie na rozruszanie
Bicek w oparciu o ścianę 28kgx10,35kg x10, 48kg x 6, i 60kg 6 serii po 7 powt.
Bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów 5x10



Bicek modlitewnik 60kg 4x6 powt plus 50 kg x 16 powt



Młotek na paskach by poruszyć gleboko mięśnie i wzmocnić zamek 5x10



Bicek na stole 52kg hantel 5x5



Na koniec super seria przyczep plus mlotek 1x22kg i 2x32kg

Ładne te "rozruszanie" bicepsa.
Widać, że do Spartan Torso ciężary są dobrane asekuracyjnie

Po prostu na bicki mi najmniej siła spadła ale do formy jeszcze sporo brakuje co do Spartan Torso hantle na klatę są idealne jedynie na Wiosło było asekuracyjnie w 1 treningu ale systematycznie dokładam kg powoli żeby się nie ponadrywany chociaż na ostatnim treningu już zaczynałem mieć kryzys jeszcze jednej seri w takim tempie bym nie dał rady zrobić hehe

No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem

goldberg1982

No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem

Na prawdę nie ma potrzeby dzielenia dawki ....lepiej wziąć pojedynczą dawkę na 30 minut przed , a najwyżej drugą rozpuścić jako napój z węglowodanami podczas treningu .

Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli i 15 gr glutaminy