POMOCY! Co mam robić?

Cześć. Mam 35 lat i miałem w przeszłości kilka prób rozpoczęcia regularnego treningu. Zazwyczaj zapał kończył się on po 2 miesiącach. Od 10 miesięcy udało mi się złapać właściwy rytm. Problem polega na tym, że od urodzenia mam zdeformowaną klatkę piersiową, co powoduje, że nie mam pojęcia na jakich ćwiczeniach skupić się najbardziej. Jeśli chodzi o klatkę piersiowej, bo w niej jest największy problem, to codziennie robię pompki, 3x w tygodniu wyciskanie na ławce płaskiej (5 serii po 10 powtórzeń 60kg) rozpiętki 3x 15 po 15kg na rękę)

Proszę Was o ocenę mojej sylwetki. Czy bardzo odbiega od normy?
Co wygląda dobrze, a co źle? Nad czym powinienem popracować?

Tutaj to systematyka i dieta będą kluczem
Nie ma.czssu na siłkę cwocz w domu
Na gumach na ketlu

Nie widzę tu jakiejś deformacji o której mówisz, napewno masz mega wadę postawy, bądź problemy z kręgosłupem.
Drugi temat to zgłoś się do kogoś kto Ci ułoży dietę i plan treningowy. Twoja sylwetka wygląda na zwykłego Janusza który nie ma pojęcia co robi (jak my wszyscy z początku) , wszystko jest do poprawy.
Takze podstawą to doprowadzenie tych pleców do normy, dieta i trening.

Nie jest źle , ćwicz cale ciało a jak nadbudujesz klatkę piersiową to wszystko ładnie będzie wyglądać jednak zanim zaczniesz działac to odwiedziłbym fizjo dobrego bo po zdjęciach widać że masz kilka wad postawy , no i jak juz się naprawisz to pasuje zacząć od redukcji bo sporo tłuszczu siedzi

Dziękuję za wyrażone opinie i wskazówki. Czy moja wada postawy rzeczywiście jest tak duża? Jestem w stanie ją zniwelować domowymi ćwiczeniami? Co konkretnie rzuca się w oczy? Zaokrąglone plecy, garb? Myślę, że wygląda to i tak lepiej niż było, demotywuje jednak myśl, że po niemal roku ćwiczeń nadal wstydzę się zdjąć bluzkę i wyglądam gorzej niż ludzie, którzy w życiu nie wykonali nawet jednego treningu.


Zmieniony przez - Patryk355 w dniu 2021-01-27 21:13:40

Dorzucisz masy miesniowej wszystko sie poprawi

Witam ponownie. Trochę popracowałem nad postawą i tkanką mięśniową. Planuję iść dalej, bo jest sporo do zrobienia, ale jak oceniacie to na dzień dzisiejszy? Jest jakiś progres czy bez zmian i nadal obraz nędzy i rozpoczy?

Zmiana mała ale coś tam widać , dobrze by było dawać zdjecia całej sylwetki z dalszej perspektywy bo mozna lepiej ocenic a ponadto mozna też zobaczyć czy nie masz wad postawy a wydaje się że sa patrzac na boczne zdjecie

Cześć ponownie. Bardzo mi zależy żebyście ocenili zmiany. Minęło trochę czasu, ale popracowałem trochę nad wadą postawy i pochodziłem na siłownie - chociaż co kilka miesięcy miałem wymuszone przerwy. Jest lepiej? Jak to aktualnie wygląda? Zaznaczę, że cały życie mam kompleks wklęśniętej klatki piersiowej drobnych kości- wąskich rąk.
Udało mi się coś wypracować? Czy nadal wstyd zdjąć bluzkę na plaży?

Skoro to jest zmiana przez 4 lata to napisze szczerze ,tragedia coś robiłeś ogólnie? Weź sobie kogoś niech cię poprowadzi bo leży pewnie wszystko tutaj

Serio? Nie widać żadnej poprawy? Dalej jest źle?

Ogólnie to ćwiczyłem z dużymi przerwami. 6 miesięcy ćwiczeń i później 4 miesiące bez (rodzina, praca, obowiązki) później powrót i znów to samo. Nie byłem w stanie zachować ciągłości ale mimo wszystko ja jakąś poprawę widzę. Siły też więcej


Zmieniony przez - Patryk355 w dniu 2025-03-08 12:53:38