Redukcja czy masa

Cześć, odrazu napisze ze nie wiem
czy dobry dział i miejsce, jest to mój 1 post na stronie dlatego proszę wybaczyć :)

Od czego zacząć? Kilka nurtujących pytań poglądowych z moja sylwetka.

Trenowałem dość długo siłowo od roku czy nawet 1,5 nie ruszałem się prawie nic poza tym ze moja praca zmuszę mnie do biegania po schodach nie jest to żaden wysiłek fizyczny.

- Masa czy redukcja by „wyciągnąć suchy mięsień” ?

- Czy widać na tych zdjęciach „wysunięty brzuch” chodzi mi o to czy to fat czy coś od kręgosłupa pcha brzuch w przód ? Może mi się to tylko wydawać ;)

- kłopot z postawa widze ze jeden bark leci niżej odwiedzać fizjo ?

Nie przeciągając co dalej ze sobą zrobić, bardzo mi zależy ma mojej sylwetce która strasznie zaniedbałem

Dziękuje za każda odpowiedz z osobna ! :)

Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Na zdjęciach widać trochę zbędnego tłuszczu , szczególnie boczki i rejon brzucha.

W praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja przeprowadzana jest przez osoby szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a budowa masy wdrażana jest przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy. Na chwile obecna Twój poziom tk. tłuszczowej jest zdecydowanie powyżej 15% . Musisz kilka tygodni poredukować.

Ja bym jeszcze podciął, żeby uwydatnić mięśnie brzucha i zredukować boczki. Miesiąc lub dwa i będzie idealna forma na rozpoczęcie budowy masy.

Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, aby umożliwiał Tobie budowę dobrej jakości mięśni. Jesteś blisko tych 15 procent, które powinny sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 12-13 procent, kiedy to widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Dwa miesiące być może rzeczywiście wystarczą o ile dieta i trening będą odpowiednio dobrane.

Jak już wyżej zostało wspomniane to trzeba jeszcze dociąć

jeszcze redukcja, zejdź z bfem i wtedy zacnziesz budować jakościową masę