brzuch...:-( pomożcie !!

Witam !

Mam pewien problem. W zeszłym roku dość mocno się odchudziłem z 89 kg do 75 kg obecnie (178cm wzrostu). Wszystko jest w porządku, samopoczucie poprawiło się o 100 % , sylwetka również jest całkiem Ok, ale jedyna rzecz która mnie drażni to niewielki brzuch :-/ Wiem , że tkanka tłuszczowa z tych okolic zmniejsza się w najdłuższym okresie czasu ,ale nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić...Nie chcę jeszcze bardziej się odchudzić bo i tak wyglądam już przerażająco szczupło..Ćwiczyłem mięsnie brzucha przez kilka miesięcy, ale nie przyniosło to efektu zbyt widocznego poza wzmocnieniem samych mięśni, tkanki natomiast niezbyt ubyło..Proszę o pomoc , dzięki !

przerażająco szczupło... ??
weź mnie chłopie nie załamuj.. ja mam tyle samo wzrostu i tyle samo wagi.. ...

Mam dla Ciebie rade: otoz musisz bardzo mocno katowac Swoj brzuch roznymi cwiczeniami, a nie np. jednym (Brzuszki). Rob spiecia, podciaganie kolan, pelne brzuszki, skrety z gryfem itd. i wszystko w bardzo duzej liczbie powtorzen, naprawde ogromnej, tak zebys czul palenie miesni brzucha.

I do tego
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 

Żeby czuć palenie mięśni brzucha wcale nie trzeba robić ogromne ilośc powtórzeń, wystarczy tylko wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia, a wtedy już po 10-15 np spięciach czuje się ostre palenie.

Pozatym jeśli chodzi o pozbywanie się cm w pasie, tłuszczu z brzucha to poczytaj sobie co napisałem pare postów wyżej. Dieta i aeroby przede wszystkim, a nie jakies odchudzanie....ktore zazwyczaj rowna sie utracie duzej ilosci miesnia i o wiele mniejszej ilosci tkanki tluszczowej ktora potem bardzo sie uwidacznia wlaszcza w takim miejscu jak brzuch. No nie mowie juz o skorze, ktora nie wyrabia jesli sie chudnie zbyt szybko i potem zostaja takie zwoje niezbyt piękne tj fałdy skórne.

Jestem ciekawy jakie to sa cwiczenia, gdzie czuc palenie po 10 powtorzeniach. Ja nawet gdy robie bardzo dokladnie 50 spiec nie czuje specjalnego palenia... no ale sa rozne organizmy...

Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul brzuch jesli bedziesz co jakis czas zmienial cwiczenia,wprowadzal jakies nowe, moze bardziej wyszukane, chodzby cwiczenie z kółkiem. Ja osobiscie na brzuch robiłem takie cwiczenia jak spiecia, kółko, unoszenie nog do klatki wiszac na drazku, unoszenie nog do pionu lezac na plecach na ziemi,cale brzuszki, skrety z kijem i takie kiwanie na boki ze sztangielkami. Te cwiczenia pomogly mi na wypracowanie calkiem niezly miesni brzucha. Na poczatku przez kilka miesiec cwiczylem ostro i trening brzucha zajmowal mi jakies 45 - 60 minut, i tak cwiczylem moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie wszystko było dla mnie testami, testowalem sam na sobie... no ale teraz efekty tego są i jestem bardzo zadowolony. Chociaz do konca nie wiem co pozwolilo mi na wypracowanie takich miesni,ale jednak cos jest. Teraz cwicze brzuch po kazdym treningu na silowi,ale nie zapominam tez o aerobach,bez ktorych ukazanie miesni brzucha jest nielada wyczynem, no chyba ze jest sie "skóra i kości" , wtedy z kratą nie ma żadnego problemu. Na temat brzucha jest tu wiele postów, więc jakieś cwiczenia sobie znajdziesz i pewnie odpowiedzi na swoje pytania również. Chociaz juz nie wiem jak brzmiało hehe, to jednak do pokazania kraty na brzuchu która zapewne jest u sporej ilosci osob cwiczacych na silowni i robiacyh tam kiedys brzuch, niezbedne jest spore odtluszczenie organizmu, do ktorego doprowadzisz tylko i wyłącznie dobrą dietą i częstymi z odpowiednia intesywnością aerobami

DeeJaaVuu w pelni sie z Toba zgadzam odnosnie rygorystycznej diety i aerobow. Bez tego mozesz miec ogromne miesnie brzucha, ale za cholere nie bedzie ich widac!!!

Biczuj powierzchnie brzucha silnym strumieniem prysznica, naprzemiennie zimny, cieply, koncz zawsze zimnym. To ujedrni troche skora brzucha, ktorej za duzo po odchudzeniu.

Ewentualnie wykup karnet na bicze wodne w Parku Wodnym w Krakowie hehehe