FBW w domu ze sprzętem

Cześć, przymierzam się do ułożenia sobie planu treningowego w domu, ale do tej pory robiłem tylko: Pompki, Podciąganie, Przysiady, Barki i Brzuch oraz machałem ciężarami. Mam kilka lat stażu na siłowi lecz teraz nie mam do niej dostępu i musi mi wystarczyć podstawowy domowy sprzęt + masa własnego ciała. Mam do dyspozycji, hantle, sztangi, ławkę płaską i skośną, stojaki, drążek i poręcze oraz obciążenie. Chciałbym sobie połączyć trening z masą własnego ciała + dodatkowo wykorzystać posiadany sprzęt i trenować FBW 3/4 razy w tygodniu bo siłę, mobilność i kondycję jako tako mam lecz nie potrafię jej wykorzystać bo brakuje mi dynamiki i koordynacji.

Więc tak wygląda mój wstępny plan:
A
1. Przeskoki: 4x20
2. Burpees: 3x15
3. Przysiady z wyskokiem: 3x20
4. Pompki na jednej ręce: 3x10
5. Pompki diamentowe: 3x15
6. Pompki w staniu na rękach: 3x8
7. Podciąganie: 3x12
8. Podciąganie podchwytem w podporze: 3x8
9. Przetaczanie kółka: 3x12

B
1. Burpees: 4x10
2. Podrzut jednorącz: 3x12
3. Wskoki na podest: 3x8
4. Dipy: 3x12
5. Podciąganie: 3x12
6. Wyciskanie na barki: 3x8
7. Wiosłowanie: 3x8
8. Przysiad bułgarski: 3x12
9. Brzuszki na ławce skośnej: 3x15

C
1. Burpees: 4x10
2. Muscle Up: 3x6
3. Podrzut: 3x6
4. Przysiad ze sztangą: 3x10
5. Martwy Ciąg: 3x8
6. Wycieraczki: 3x8

Pozdrawiam i liczę na wasze opinie względem tego planu. Co dodać lub co zmienić ?

Więc tak wygląda mój wstępny plan:
A
1. Przeskoki: 4x20
2. Burpees: 3x15
3. Przysiady z wyskokiem: 3x20 - juz mas zdwa wyzej dynamiczne ruchy, wiec pozostalbym przy klasycznych przysiadach
4. Pompki na jednej ręce: 3x10
5. Pompki diamentowe: 3x15
6. Pompki w staniu na rękach: 3x8
-mozna uzupelnic wznosami w przod z hantlami barki 3x15-20
7. Podciąganie: 3x12 - grzbiet bym wrzucil po cwiczeniach na nogi, potrzebuje wiecej energii niz klata
8. Podciąganie podchwytem w podporze: 3x8
9. Przetaczanie kółka: 3x12

B - ta sama zasada co wyżej, dynamika przed nogami OK, bedzie fajna rozgrzewka, poznien daj przysiad, gfrzbiet, klate w takiej kolejnosci
1. Burpees: 4x10
2. Podrzut jednorącz: 3x12
3. Wskoki na podest: 3x8
4. Dipy: 3x12
5. Podciąganie: 3x12
6. Wyciskanie na barki: 3x8
7. Wiosłowanie: 3x8
8. Przysiad bułgarski: 3x12
9. Brzuszki na ławce skośnej: 3x15

C - tutaj moze tak zostac, sporo zlozonych ruchow, ewentualnie uzupelnic mozna bedzie klate jedna z form wyciskania
1. Burpees: 4x10
2. Muscle Up: 3x6
3. Podrzut: 3x6
4. Przysiad ze sztangą: 3x10
5. Martwy Ciąg: 3x8
6. Wycieraczki: 3x8

Więc trochę zmodyfikowałem plan tak by robić go w superseriach i dać sobie więcej czasu na regenerację danej partii mięśniowej:
A
1. Przeskoki: 4x20
2. Burpees: 3x15
3. Wykroki z sandbagiem: 3x20
4. Podciąganie: 3x12
5. Pompki na jednej ręce: 3x10
6. Podciąganie podchwytem w podporze: 3x8
7. Pompki diamentowe: 3x15
8. Przetaczanie kółka: 3x12
9. Pompki w staniu na rękach: 3x8
10. Wznosy bokiem + wznosy w przód: 3x12

B (Tutaj tak zostawię bo ten przysiad bułgarski na końcu wykonuję z dość małym obciążeniem i staram się głównie trenować tutaj równowagę, może jak opanuję już lepiej to ćwiczenie to przeniosę na wcześniejsze miejsce).

1. Burpees: 4x10
2. Podrzut jednorącz: 3x12
3. Wskoki na podest: 3x8
4. Dipy: 3x12
5. Podciąganie: 3x12
6. Wyciskanie na barki: 3x8
7. Wiosłowanie: 3x8
8. Przysiad bułgarski: 3x12
9. Brzuszki na ławce skośnej: 3x15
10. Uginanie ramion ze sztangą: 3x12
11. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc: 3x12

C
1. Burpees: 4x10
2. Muscle Up: 3x6
3. Podrzut: 3x6
4. Przysiad ze sztangą: 3x10
5. Martwy Ciąg: 3x8
6. Wyciskanie na ławce: 3x12
7. Wycieraczki: 3x8

Poza tym zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem Planu A/B/C a po wykonaniu tych 3 treningów wprowadzić np A/B/C w postaci Push, Pull, Legs i skupić się na dużym obciążeniu, ale wykonywać tylko 3/4 ćwiczenia na trening lecz z sporymi ciężarami. Tak aby w jeden tydzień robić wytrzymałość a na drugi robić siłę.

Poza tym zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem Planu A/B/C a po wykonaniu tych 3 treningów wprowadzić np A/B/C w postaci Push, Pull, Legs i skupić się na dużym obciążeniu, ale wykonywać tylko 3/4 ćwiczenia na trening lecz z sporymi ciężarami.

podziel sobie takie dzialania na 2 cykle treningowe.
najpier popracuje w ten sposob, a zpozniej ulozysz push pulla i skupisz si etypowo na budowaniu sily, czy budowaniu masy miensiwoej, duzo lepiej na tym wyjdziesz, niz w przypadku mieszania na raz