Więc tak wygląda mój wstępny plan:
A
1. Przeskoki: 4x20
2. Burpees: 3x15
3. Przysiady z wyskokiem: 3x20
4. Pompki na jednej ręce: 3x10
5. Pompki diamentowe: 3x15
6. Pompki w staniu na rękach: 3x8
7. Podciąganie: 3x12
8. Podciąganie podchwytem w podporze: 3x8
9. Przetaczanie kółka: 3x12
B
1. Burpees: 4x10
2. Podrzut jednorącz: 3x12
3. Wskoki na podest: 3x8
4. Dipy: 3x12
5. Podciąganie: 3x12
6. Wyciskanie na barki: 3x8
7. Wiosłowanie: 3x8
8. Przysiad bułgarski: 3x12
9. Brzuszki na ławce skośnej: 3x15
C
1. Burpees: 4x10
2. Muscle Up: 3x6
3. Podrzut: 3x6
4. Przysiad ze sztangą: 3x10
5. Martwy Ciąg: 3x8
6. Wycieraczki: 3x8
Pozdrawiam i liczę na wasze opinie względem tego planu. Co dodać lub co zmienić ?