Anonim
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Dlatego plegarem się nie martwię
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
Łapy też nigdy za wiele. Niewielu kulturystów ma problem za wielkiej łapy.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Genetyka , ja za dużo nie ćwiczę łapy , bo idzie ładnie razem z przedramionami , ale później to jak papaj wyglada
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
No ja nie znam nikogo z za wielką łapą. Szczególnie o takim wzroście jak ma ronnie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Ja że swoich jestem zadowolony, szczególnie w pozie biceps przodem. Dziś w planie klata, moze pójdzie 180 z 3/4 razy 
Ćwiczę na czczo od jakiegoś czasu.
Ćwiczę na czczo od jakiegoś czasu.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie nigdy nie ćwiczyłem na czczo , jest Ok?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Dobrze, szczególnie nogi. Zero dyskomfortu w brzuchu, można mocno zapinac pas treningowy czy spinac ścianę brzuszna. A sila zawsze będzie pod warunkiem, ze poprzedniego dnia zjadłeś odpowiednią ilość węglowodanów (siedzą w mięśniach w postaci glikogenu do 3 dni). Ja jestem na redukcji i patrzę na kolejny aspekt, a mianowicie to iż mogę zjeść później więcej kcal a jak wiadomo po treningu włącza się ssanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Klatka piersiowa :
1. WL rampa 5 i regres
50/90/110/140/160/180 x 3 / 110 x 15
2. Wyciskanie skos hantlami 4 x 10
40kg / przerwy 30s
3. Rozpiętki skos 4 x 10p
4. Pompki na poreczach 4 x 8
180 bym zrobił 4 razy na bank ale miałem mizerna asekuracje, więc wolałem nie ryzykować.
1. WL rampa 5 i regres
50/90/110/140/160/180 x 3 / 110 x 15
2. Wyciskanie skos hantlami 4 x 10
40kg / przerwy 30s
3. Rozpiętki skos 4 x 10p
4. Pompki na poreczach 4 x 8
180 bym zrobił 4 razy na bank ale miałem mizerna asekuracje, więc wolałem nie ryzykować.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Plecy + interwały
1. Podciaganie rampa 3 i regres
20/40/50/60/ 80 x 1 rekord / gg x 15/15
2. Ściąganie do karku 4 x 12p
80kg
3a ściąganie wąsko do klatki 4 x 10p
3b ściąganie na prostych 4 x 10p
4. Gironda racing dive 4 x 12
5a face pull 3 x 15
5b szrugsy z hantlami 3 x 15
Na drążku rekord, bo 80kg przy wadze 117kg. Setka by poszła z palcem w dupie gdybym ważył stowke maks.
1. Podciaganie rampa 3 i regres
20/40/50/60/ 80 x 1 rekord / gg x 15/15
2. Ściąganie do karku 4 x 12p
80kg
3a ściąganie wąsko do klatki 4 x 10p
3b ściąganie na prostych 4 x 10p
4. Gironda racing dive 4 x 12
5a face pull 3 x 15
5b szrugsy z hantlami 3 x 15
Na drążku rekord, bo 80kg przy wadze 117kg. Setka by poszła z palcem w dupie gdybym ważył stowke maks.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Redukcja- trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
Materiały do nauki
