Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24 lata
Waga: 135 kg
Wzrost: 180 cm
Sporo przeszłości na siłowni, obecnie praca siedząca, trening cardio/crossfit 4x w tygodniu
Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne-czy-powinno-byc-tak-male-q984
Ilość wyświetleń tematu: 1319
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działu Odżywianie
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
monkey22Najdokładniejszy wzór do wyliczenia kaloryki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Zapytaj dietetyka czy w ogóle aktywność uwzględnił bo nawet kalkulator pokazuje 3190 nie uwzględniając żadnej aktywności ( a ty masz treningi 4 x w tyg)
2300 przy twoich gabarytach i aktywności troche słabo , wcale nie zdziwiłbym sie gdybys miał dietę z gabinetu typu Natur House lub coś podobnego bo tam tak działają że dają głodowe diety dla szybkich efektów i wciksają do diety dziwne koktajle za kilkaset zł
Kolejna sprawa to przy takiej nadwadze crossfit może nie być dobrym pomysłem ( dużo zalezy od trenera na zajęciach grupowych ) na treningach grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:00:17
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Moderator działu Odżywianie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły