Szacuny
73
Napisanych postów
55
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
656
flex1976 ma rację :) bezsprzecznie kebaby zwykle mają w sobie dużo soli po prostu zbyt duża podaż sodu w takich przetworzonych daniach rezultuje gromadzeniem się wody podskórnejnajzwyczajniej w świecie, tak ciało reaguje na większą niż zwykle podaż soli
Zmieniony przez - Aaarielkaaa w dniu 2020-12-25 03:19:39
In this game the lesson's in your eyes to see Though things change, the future's still inside of me We must remember that tomorrow comes after the dark So you will always be in my heart, with unconditional love...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33294
Napisanych postów
23359
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278495
0.7 kg różnicy w skali tygodnia to przeciez zadna różnica żeby panikowac i szukać przyczyc . Rano stając na wagę na czczo po wypróznieniu a potem wieczorem przed spaniem mozesz zanotowac różnice +-2kg ( w ciągu jednego dnia) .
Wydaje mi się ze za bardzo się skupiasz na wadze , piszesz ze w tym obecnym tygodniu nie ma żadnych efektów, ale ty nie jesteś w stanie tego wiedzieć bo nie da się zanotować zmian w tak krótkim okresie . Pamiętaj tez że proces odchudzania czy budowania masy to nie tylko droga z górki bo pojawiają się zastoje , regresy jak i progresy .Te procesy ocenia się na samym końcu w dłuższej perspektywnie a nie co tydzień .
Jeśli przez kilka tygodniu nie zanotujesz progresu żadnego ( głównie obwody i lustro) to wtedy można zaczac się martwić i szukać przyczyn
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12131
Napisanych postów
160636
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235281
w kazdym badz razie, jak redukujesz to na te kilka tygodni przed kebabami mozesz sie chyba powstrzymac?:) bazuj na stalych posilkach, o stalym makro, ktore sa Ci znane skladowo, trzymaj taki sam poziom wody i bedziesz mogl wtedy realnie oceniac to, co sie w Ciele dzieje. Tak to jak jednago dnia sie najesz a drugiego wazysz, to niekoniecznie jest to rozwiazanie dobre i tylko meczysz psychike niepotrzebnie tym bardziej, ze obecnie okjres swiat koncowka roku itd nie sprzyja trzymaniu sie scislej diety i redukcji, wiec daj sobie nieco luzu, podladuj akumulator i docisniesz srube od nowego roku
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6305
Napisanych postów
76227
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756020
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Może ona wahać się w ciągu dnia lub z dnia na dzień dość znacznie, bardziej niż w Twoim przypadku. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, tydzień to na tyle niewiele, że nie musi być widocznego progresu. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jak i obwód w pasie jest już coraz niższy. Z tygodnia na tydzień trudniej będzie o widoczne zmiany pod tym kątem. Jeden kebab nic tutaj nie zmieni.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778342
Musisz mieć też świadomość, że nie zawsze rozwijamy się w równym tempie. Czasem jest tak, że będziemy na przykład w wadze progresować po 0,5kg tygodniowo, a później przez 2 tygodnie będziemy stać w miejscu albo posuwać się będziemy do przodu bardzo powoli. Ważne żebyś regularnie sprawdzał swoje postępy i robił pomiary ciała. 0,7kg tygodniowo to na pewno nie jest też masa mięśniowa, ale jak dobrze będziesz obserwował swoje ciało to będziesz widział kiedy na przykład więcej wody trzymasz, to przyjdzie z doświadczeniem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
176
Witam, od października jem do 2.5 tys kalorii, w tym do 150g weglowodanow, ponieważ inaczej nie dało się schudnąć. Do dzisiaj schudłem z 91 do 78 czyli 13 kg w 3 miesiące, przy wzroście 183. Co mam robić teraz? Dalej chudnąć czy wejsc teraz na dodatni bilans? Celem jest "sportowa, umięśniona sylwetka", jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam dużo sportu tj, silownia plus sporty walki 5x w tyg.
Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym wyglądać jak GSP ze zdjecia ostatniego
Sorry ze zdjecie w innym otoczeniu, jednak za zimno dzis na dworzu zeby zrobić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778342
To zależy czy tak umięśniona sylwetka jak masz teraz Cię satysfakcjonuje bo nie ma co ukrywać wygląda sportowo. Jeśli chciałbyś utrzymać masę mięśniową na takim poziomie jak masz teraz to bym koło swojego zera kalorycznego oscylował i tego się trzymał.
Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej tak aby zachować przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, a żeby później ewentualna redukcja nie zajmowała zbyt dużo czasu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-19 14:56:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778342
Samo suche porównanie zdjęć jak dla mnie pokazuje, że pan ze zdjęcia ma nieco więcej masy mięśniowej, ale sama sylwetka jest dość podobna przy czym też nie wiadomo ile wzajemnie macie wzrostu.
Fotka pokazuje gościa, dla którego sylwetka pewnie nie jest priorytetem tylko sztuki walki więc Ty też musisz mieć jakąś swoją wizję sylwetki. Ja bym na Twoim miejscu nieco dołożyć masy mięśniowej zwłaszcza na klatce i grzbiecie. A widać, że podstawy masz bardzo fajne i już kawał solidnej roboty wykonałeś.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6305
Napisanych postów
76227
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756020
Georges St-Pierre między walkami waży około 85-88 kilogramów, przy 5 centymetrach mniej jeżeli chodzi o wzrost. Daje to trochę więcej masy mięśniowej. W obecnej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość niski i pozwala na budowę w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Musisz sobie jednak zdawać sprawę z tego, że jak zbudujesz około 6 kilogramów, to sylwetka nie będzie już wyglądała rewelacyjnie jak po redukcji. Trzeba będzie kolejnej redukcji i tak kilka razy aby te proporcje między mięśniami, a tkanka tłuszczowa były na trochę wyższym poziomie.