Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Widać, że sporo poleciało tego tłuszczu bo sylwetka wygląda zdecydowanie korzystniej jeśli porównamy te dwa zdjęcia.
Ale szczerze mówiąc ja bym jeszcze pociągnął redukcję jak dobrze się dzieje z sylwetką. A tak jak piszesz jak byś dobił te 5kg mniej jeszcze to koło 80kg zapewne poziom bf byłby zdecydowanie lepszy. A dodatkowym plusem takiej sytuacji ze zmniejszeniem poziomu tkanki tłuszczowej będzie też lepsza pozycja wyjsciowa pod ewentualne budowę masy mięśniowej. Ale ogólnie widać bardzo fajną zmianę w sylwetce.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-10 13:45:22
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
176
Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta, ale taki co walczy w MMA, np Blachowicz
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699767
Blachowicz jest fighterem nie kulturysta . On ma inne priorytety w treningu siłowym . Nie patrz na wagę bo waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji.Najważniejsze to żeby sylwetka wizualnie zmieniała się na korzyść .
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
176
Co do miary, w pasie rano jest maks 93cm, a było 101. Wieczorem jest trochę więcej, ale wydaje się ze brzuch jest wydęty. Przez to ze mam zapadnieta kartkę piersiowa to tez właśnie mam ten brzuch wydęty
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Każdy z nas wieczorem będzie miał większy obwód w pasie, uczucie rozepchania brzucha i pogorszony wygląd. Jest to normalne po zjedzeniu 3-5 posiłków przez cały okres dnia. Nie ma co patrzeć na wygląd brzucha wieczorem.
Z tego co piszesz, obwód w pasie spada,więc efekty są dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, ale nie jest jeszcze na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść do tych 12-13 procent i wtedy przemyśleć budowę masy mięśniowej. Żeby wyglądać jak kulturysta trzeba wielu lat treningów i diety, a często nawet to nie Darskiego efektu, więc bez obawy.
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
176
Hej, teraz trzymam do 120g weglowodanow dziennie od jakiegoś tygodnia i waze jakieś 83 "z hakiem". Tak jak pisaliśmy, chce redukować dalej, tylko wstawiam zdjecie żebyście ocenili czy od ostatniego zdjęcia idzie to w dobra stronę. Zdjęcie jest na poprzedniej stronie. Nadal wydaje mi się ze mam dużo tluszczu, ale kilka osób mówiło ze juz jest ok, dlatego wolę napisac tutaj na forum. Dzięki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Widać ewidentnie progres. Z drugiej strony ciężko jest go jednoznacznie określić, ponieważ zdjęcia są trochę inne. Na przyszłość polecam wykonywać zdjęci w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle. Nawet trochę inne światło może zmienić w wyglądzie sylwetki naprawdę wiele. To co widać na zdjęciu, to na pewno trochę lepsze uwidocznienie zarysu mięśni brzucha i mięśni klatki piersiowej. Postaraj się następnym razem wrzucić zdjęcia w różnych pozach, zachowując opisane przeze mnie zasady kontroli efektów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Dodam jeszcze, że na początku października (gdy zaczynałem tą "dietę") waga wynosiła 92 kg, a teraz 85.5kg. Także lecimy jeszcze niżej? Chce jak najbardziej wyglądać jak "sportowiec",- niekoniecznie kulturysta
wygladac jak kulturysta to niestety nie takie proste, wiec jak bardzo sie tego nie chce,to przypadkowo tak sie wygladac nie bedzie
jednak jak najbardziej mozesz jeszcze leciec dalej z masa ciala, jak zalezy ci po prostu na wysportowanej sylwetce, oczywiscie ilosc zbudowanego miensia tez bedzie tutaj odgrywala kluczowa role
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
176
Hej, cos jest od tygodnia nie tak. Tydzien temu ważyłem 80.8, a dzisiaj ważę 81.5. Wczoraj wieczorem zjadlem kebaba, ale nie powinno być az takiej różnicy, wiec chyba przez ten tydzień nie ma żadnych efektów w zrzucaniu tłuszczu. Jem obecnie do 2.5 tys kalorii, a weglowodanow do 150gram. W biodrach mam 87.5 (czyli najgrubszym miejscu brzucha) dokladnie tyle samo ile było tydzień temu. Co może być powodem tego ze w tym tygodniu jest 0 efektów? Jak temu zaradzić? Juz 2 miesiące jestem na tym "odchudzaniu" i były efekty z tygodnia na tydzień, a w tym jakos lipa. Tutaj moje zdjęcie z dzisiaj
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699767
Spokojnie to zapewne zwykła fizjologia . Pamiętaj że masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim wyznacznikiem. Częściej korzystaj z lustra niż z wagi. Kontroluj rozmiar rzeczy i obserwuj ciało. Kontroluj zmiany w sylwetce i poznaj bliżej swój organizm i jego reakcje na żywność. Przede wszystkim oceniaj to jak wyglądasz, a nie to ile ważysz. Może kebab zatrzymał Ci więcej wody .