Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

Kerad - zmniejszyłeś sobie żołądek?
W jaki sposób to zrobiłeś?
Podobno miałeś mieć teraz okres masowy a widzę, że nie potrafisz zmieścić tak małych ilości pożywienia!

Mam 400g nadwyżki i ciężko z jedzeniem niestety. Może jakiegoś gainera dołożę.

Drugi trening za mną. Podsumowując wypadł mega pozytywnie. Z ciężarem spokojnie, żeby było z czym progresję robić. Muszę kupić paski bo ścięgna za bardzo dostają po tyłku. Nadal odczuwam kontuzję tenisisty i mnie to drażni, że ból występuje pomimo dużej ochrony łokcia.
PULL
Odwodzenie łydek w tył 3x12 maszyna
Ściąganie drążka szeroko 3x12 atlas
Wiosło hantlem-hantlem słabo czuję zmiana na maszynę i od razu lepiej 3x10x20 na stronę
Unoszenie ramion w opadzie na barki 3x20x6kg -więcej powtórzeń większe czucie.
Szrugsy 3x12-60,70,70
Ugięcia ramion stojąc 3x12x10kg

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_według_Kerad37_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test_-t1207427-s12.html


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-17 23:35:43

Dzisiaj dzień wolny przed dwoma dniami treningowymi. Dotarło do mnie białeczko od firmy IH oraz witaminki naszego sponsora za które dziękuję.

Sobota i oczywiście trening wykonany gdzieś pomiędzy bigosem a gołąbkami. Dzisiaj push. Jedzeniowo coś mi słabo idzie muszę wmuszać niestety. Dzisiaj pull jak chcecie relację to piszcie.
Trening
-MC 50x10, 80x10, 100x10, 110x5
-Suwnica 110x10, 130x10, 150x10 same talerze (nie wiem ile konstrukcja waży ale wyglada na solidną)
-WL+hantle 22,5x12, 25x12, 27,5x10
-Wyciskanie na przedni akton barków maszyna 20x20, 20x25, 18x25 -obciążenie liczone na jedną rękę
-Dipy 12, 5x12, 5x12
-Deska 2xmax mogę trzymać coraz dłużej


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-20 09:11:58

Tzn. jak długo trzymasz tę deskę?

Bialko te tez dobre zwlaszcza ciastko

Dobra robota brawo.

Niestety obowiązki domowe zakłóciły obowiązki treningowe. Zaczynam świętowanie i zastanawiam się co dalej jeśli zamkną siłkę. Pewnie pasy TRX i nic poza tym. Wszystkim Wam, życzę wiele radości i wszelkiej pomyślności oraz rodzinnej atmosfery na zbliżające się święta. Pozdrawiam.