Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12235
Napisanych postów
30638
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131849
Kerad - zmniejszyłeś sobie żołądek? W jaki sposób to zrobiłeś? Podobno miałeś mieć teraz okres masowy a widzę, że nie potrafisz zmieścić tak małych ilości pożywienia!
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
Drugi trening za mną. Podsumowując wypadł mega pozytywnie. Z ciężarem spokojnie, żeby było z czym progresję robić. Muszę kupić paski bo ścięgna za bardzo dostają po tyłku. Nadal odczuwam kontuzję tenisisty i mnie to drażni, że ból występuje pomimo dużej ochrony łokcia.
PULL
Odwodzenie łydek w tył 3x12 maszyna
Ściąganie drążka szeroko 3x12 atlas
Wiosło hantlem-hantlem słabo czuję zmiana na maszynę i od razu lepiej 3x10x20 na stronę
Unoszenie ramion w opadzie na barki 3x20x6kg -więcej powtórzeń większe czucie.
Szrugsy 3x12-60,70,70
Ugięcia ramion stojąc 3x12x10kg
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
Sobota i oczywiście trening wykonany gdzieś pomiędzy bigosem a gołąbkami. Dzisiaj push. Jedzeniowo coś mi słabo idzie muszę wmuszać niestety. Dzisiaj pull jak chcecie relację to piszcie.
Trening
-MC 50x10, 80x10, 100x10, 110x5
-Suwnica 110x10, 130x10, 150x10 same talerze (nie wiem ile konstrukcja waży ale wyglada na solidną)
-WL+hantle 22,5x12, 25x12, 27,5x10
-Wyciskanie na przedni akton barków maszyna 20x20, 20x25, 18x25 -obciążenie liczone na jedną rękę
-Dipy 12, 5x12, 5x12
-Deska 2xmax mogę trzymać coraz dłużej
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-20 09:11:58
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
Niestety obowiązki domowe zakłóciły obowiązki treningowe. Zaczynam świętowanie i zastanawiam się co dalej jeśli zamkną siłkę. Pewnie pasy TRX i nic poza tym. Wszystkim Wam, życzę wiele radości i wszelkiej pomyślności oraz rodzinnej atmosfery na zbliżające się święta. Pozdrawiam.