krzyzu9218
Proteinowe Tiramisu by krzyżu9218
Składniki:
- 1 Klinek Chudy.
- 1 Serek np Tutti.
- Słodzik.
- 1 Łyżka kawy rozpuszczalnej.
- 125g Biszkoptów
- 10g Kakao.
- Woda (do rozpuszczenia kawy i do rozpuszczenia słodzików)
Wykonanie:
Rozpuszczamy słodzik w ok 30ml wody, dodajemy serek i twaróg.
Wszystko blendujemy na gładką masę.
Kawę rozpuszczamy w ok 100ml wody.
Biszkopty moczymy w kawie i układamy warstwami na zmianę z masą twarogową.
Na samą górę sypiemy kakao.
(ilość węgli oraz tłuszczy można zmniejszyć przez zamianę serka na jogurt i ilości biszkoptów)
Całość ma 878 kcal.
65B / 15T / 120WW.
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-06-18 14:56:25
Składniki:
- 1 Klinek Chudy.
- 1 Serek np Tutti.
- Słodzik.
- 1 Łyżka kawy rozpuszczalnej.
- 125g Biszkoptów
- 10g Kakao.
- Woda (do rozpuszczenia kawy i do rozpuszczenia słodzików)
Wykonanie:
Rozpuszczamy słodzik w ok 30ml wody, dodajemy serek i twaróg.
Wszystko blendujemy na gładką masę.
Kawę rozpuszczamy w ok 100ml wody.
Biszkopty moczymy w kawie i układamy warstwami na zmianę z masą twarogową.
Na samą górę sypiemy kakao.
(ilość węgli oraz tłuszczy można zmniejszyć przez zamianę serka na jogurt i ilości biszkoptów)
Całość ma 878 kcal.
65B / 15T / 120WW.
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-06-18 14:56:25
6
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Krzysztof Piekarz
FighterX
georgu
Muad"Dib
Malinowa
AKB
DJ_DoDo
