Będę wdzięczny za wszelkie opinie. Szczególnie w MC dołożyłbym coś więcej ciężaru, ale nie chcę tego robić zanim nie wyeliminuję ewentualnych niedociągnięć technicznych. Aktualnie jest tam jedynie jakieś 40 kg plus sztanga.
...
Napisał(a)
Dziennik właściwy jest w dziale dla juniorów (tutaj), więc zapraszam na szersze obserwacje. Chciałbym jednak i tu wrzucić dla opinii szerszego grona prośbę o ocenę techniki MC i wiosłowania podchwytem. Z góry ostrzegam, że to moje pierwsze zetknięcia z żelastwem więc proszę o wyrozumiałość Polecono mi w dziale juniorskim by podłożyć jakieś 10 cm podkładek pod sztangę do MC co też uczyniłem.
Będę wdzięczny za wszelkie opinie. Szczególnie w MC dołożyłbym coś więcej ciężaru, ale nie chcę tego robić zanim nie wyeliminuję ewentualnych niedociągnięć technicznych. Aktualnie jest tam jedynie jakieś 40 kg plus sztanga.
Będę wdzięczny za wszelkie opinie. Szczególnie w MC dołożyłbym coś więcej ciężaru, ale nie chcę tego robić zanim nie wyeliminuję ewentualnych niedociągnięć technicznych. Aktualnie jest tam jedynie jakieś 40 kg plus sztanga.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No to wrzucam i tu - to samo w dzienniku...
Dziś miał być trening siłowy, ale że technika wymaga poprawy to po prostu spędziłem trochę czasu korygując, nagrywając, sprawdzając i tak w kółko. Martwy ciąg i wiosło. Pod koniec zaczęło mi wychodzić coś jak poniżej. Widzę, że mam tendencję nadal do mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać lepiej i pójdziemy w dobrą stronę.
Martwy ciąg
W martwym ciągu zamiast 40 kg jest w poniższych filmikach 70 kg + sztanga.
Wiosłowanie
W wiosłowaniu zamiast 20 kg jest 40 kg + sztanga (użyłem prostej zamiast łamanej).
Być może będzie tu jakiś punkt zaczepienia do dalszego rozwoju
Z góry dzięki za dotychczasowe i kolejne sugestie.
Dziś miał być trening siłowy, ale że technika wymaga poprawy to po prostu spędziłem trochę czasu korygując, nagrywając, sprawdzając i tak w kółko. Martwy ciąg i wiosło. Pod koniec zaczęło mi wychodzić coś jak poniżej. Widzę, że mam tendencję nadal do mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać lepiej i pójdziemy w dobrą stronę.
Martwy ciąg
W martwym ciągu zamiast 40 kg jest w poniższych filmikach 70 kg + sztanga.
Wiosłowanie
W wiosłowaniu zamiast 20 kg jest 40 kg + sztanga (użyłem prostej zamiast łamanej).
Być może będzie tu jakiś punkt zaczepienia do dalszego rozwoju
Z góry dzięki za dotychczasowe i kolejne sugestie.
...
Napisał(a)
Ogólnie wszystko słabo , martwy ciąg zacznij od nauki wzroca ruchowego HIP HINGE , wpisz sobie na YT hip hinge z kijem i tego się ucz aż wypracujesz sobie nawyk cofania biodra i naturalnej krzywizny kręgosłupa ., potem ćwicz dzień dobry z cięzarem ( martwy na prostych nogach ) i potem klasyk .
wiosło to samo - garb i nienaturalna krzywizna ,ugnij się bardziej w kolanach ,za szybko ,brak retrakcji i depresji łopatek , nawet gdyby powyższe było ok to masz raczej z amały cięzar i nie czujesz tego ćwiczenia stad tor ruchy sztangi nie taki jaki powinien
wiosło to samo - garb i nienaturalna krzywizna ,ugnij się bardziej w kolanach ,za szybko ,brak retrakcji i depresji łopatek , nawet gdyby powyższe było ok to masz raczej z amały cięzar i nie czujesz tego ćwiczenia stad tor ruchy sztangi nie taki jaki powinien
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
O jednym zapomniałem .nigdy nie schylaj się tak po ciężary ,nawet te małe ( jak siatka z zakupami) masz sięgać po przedmioty jak do orzysiadu i tak samo wstawać ( z nóg). Podczas takiego sięgania po przedmioty jak na filmie z wiosłem dochodzi do działania sporych sił ścinających w obrębie kręgosłupa lędźwiowego + inne dodatkowe przeciążenia
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Rozumiem. Dziś dzień nietreningowy więc będzie ćwiczenie techniki. Dzięki za porady. Jak trochę popracuję podeślę do weryfikacji. W przypadku problemów ogarnę po prostu kilka sesji na siłowni pod okiem kogoś kto mi na bieżąco skoryguje te błędy, ale skoro już mam w domu trochę tego żelastwa to spróbuje sam na początku. Dzięki wielkie.
...
Napisał(a)
wiosło za wysoko, mozna powiedzieć że robisz przyciąganie a nie wiosło, wiosło bardziej w stronę brzucha w duł
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Pomijając już fakt że jestem świeżakiem to podejrzewam że zgubił mnie ten zbyt mały ciężar. W innym wypadku nie dałbym rady robić tego ruchu jakby po przekątnej jak mówisz przyciągającego. Popracuję nad tym.
Z drugiej strony jak pooglądalem sobie ten hip hinge dziś to faktycznie tyłek nie jest tam tak nisko - zawsze nad kolanami, ale jednak nizej niz to ma miejsce u mnie.
Dzięki za porady. Będę korygował i podsyłał aktualizacje.
Z drugiej strony jak pooglądalem sobie ten hip hinge dziś to faktycznie tyłek nie jest tam tak nisko - zawsze nad kolanami, ale jednak nizej niz to ma miejsce u mnie.
Dzięki za porady. Będę korygował i podsyłał aktualizacje.
...
Napisał(a)
W wiośle się pochyl bardziej ,sztanga można powiedzieć ma iść po nogach, wtedy więcej weźmiesz masz sztangę bliżej ciała. Nie zadzieraj głowy, w lustra się nie patrz.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ja swoje uwagi w Juniorach umiescilem
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
@anubis84, @TomQ-MAG Dzięki za sugestie. Popracuję nad poprawą i będę się zgłaszał po weryfikacje. Dzięki.
Polecane artykuły