SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocenę techniki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 1727
Dziennik właściwy jest w dziale dla juniorów (tutaj), więc zapraszam na szersze obserwacje. Chciałbym jednak i tu wrzucić dla opinii szerszego grona prośbę o ocenę techniki MC i wiosłowania podchwytem. Z góry ostrzegam, że to moje pierwsze zetknięcia z żelastwem więc proszę o wyrozumiałość Polecono mi w dziale juniorskim by podłożyć jakieś 10 cm podkładek pod sztangę do MC co też uczyniłem.









Będę wdzięczny za wszelkie opinie. Szczególnie w MC dołożyłbym coś więcej ciężaru, ale nie chcę tego robić zanim nie wyeliminuję ewentualnych niedociągnięć technicznych. Aktualnie jest tam jedynie jakieś 40 kg plus sztanga.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2304 Napisanych postów 6319 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130580
dupa nizej , bo od kota zaczynasz , lekko jest ,to i szybko jest
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17622 Napisanych postów 13228 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249649
Ogólnie wszystko słabo , martwy ciąg zacznij od nauki wzroca ruchowego HIP HINGE , wpisz sobie na YT hip hinge z kijem i tego się ucz aż wypracujesz sobie nawyk cofania biodra i naturalnej krzywizny kręgosłupa ., potem ćwicz dzień dobry z cięzarem ( martwy na prostych nogach ) i potem klasyk .

wiosło to samo - garb i nienaturalna krzywizna ,ugnij się bardziej w kolanach ,za szybko ,brak retrakcji i depresji łopatek , nawet gdyby powyższe było ok to masz raczej z amały cięzar i nie czujesz tego ćwiczenia stad tor ruchy sztangi nie taki jaki powinien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 1727
Dzięki panowie, działam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17622 Napisanych postów 13228 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249649
O jednym zapomniałem .nigdy nie schylaj się tak po ciężary ,nawet te małe ( jak siatka z zakupami) masz sięgać po przedmioty jak do orzysiadu i tak samo wstawać ( z nóg). Podczas takiego sięgania po przedmioty jak na filmie z wiosłem dochodzi do działania sporych sił ścinających w obrębie kręgosłupa lędźwiowego + inne dodatkowe przeciążenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 1727
Rozumiem. Dziś dzień nietreningowy więc będzie ćwiczenie techniki. Dzięki za porady. Jak trochę popracuję podeślę do weryfikacji. W przypadku problemów ogarnę po prostu kilka sesji na siłowni pod okiem kogoś kto mi na bieżąco skoryguje te błędy, ale skoro już mam w domu trochę tego żelastwa to spróbuje sam na początku. Dzięki wielkie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15343 Napisanych postów 125606 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425894
wiosło za wysoko, mozna powiedzieć że robisz przyciąganie a nie wiosło, wiosło bardziej w stronę brzucha w duł
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 1727
Pomijając już fakt że jestem świeżakiem to podejrzewam że zgubił mnie ten zbyt mały ciężar. W innym wypadku nie dałbym rady robić tego ruchu jakby po przekątnej jak mówisz przyciągającego. Popracuję nad tym.

Z drugiej strony jak pooglądalem sobie ten hip hinge dziś to faktycznie tyłek nie jest tam tak nisko - zawsze nad kolanami, ale jednak nizej niz to ma miejsce u mnie.

Dzięki za porady. Będę korygował i podsyłał aktualizacje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15343 Napisanych postów 125606 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425894
W wiośle się pochyl bardziej ,sztanga można powiedzieć ma iść po nogach, wtedy więcej weźmiesz masz sztangę bliżej ciała. Nie zadzieraj głowy, w lustra się nie patrz.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9161 Napisanych postów 153109 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202791
ja swoje uwagi w Juniorach umiescilem
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 1727
@anubis84, @TomQ-MAG Dzięki za sugestie. Popracuję nad poprawą i będę się zgłaszał po weryfikacje. Dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Większy ciężar czy mniejszy?

Shaker